# Cómo ser constante incluso cuando la vida se pone difícil

Episodio de [Efectividad KENSO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso), de KENSO.

- Publicado: 16 de enero de 2025
- Duración: 36 min
- Episodio 343
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/626bbed54a4cbe0013bcc344/e/67864057e1dde61281b59f29/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso/episodio/903428-como-ser-constante-incluso-cuando-la-vida-se-pone-dificil

## Sobre este episodio

¿Alguna vez te has encontrado diciéndote «es que yo no soy constante»? ¿O quizás has empezado con toda la ilusión un nuevo hábito, solo para abandonarlo unas semanas después? Si es así, no estás solo. De hecho, esta creencia de «no soy constante» es probablemente una de las trampas más comunes en las que caemos. En el episodio de hoy descubrirás que la constancia no es un don con el que algunos nacen y otros no. Es una habilidad que todos podemos desarrollar, y lo mejor es que podemos hacerlo de una manera que se adapte a nuestra vida real, sin necesidad de ser perfectos. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/342-constancia Índice del programa 08:14 La biología de la constancia 15:29 Obstáculos comunes en la búsqueda de la constancia 21:26 Con la constancia adaptativa no puedes fallar 24:23 El método KENSO para la constancia 30:53 Resumen del episodio 33:56 ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionados Reseña: Hábitos atómicos de James Clear \| KENSO Círculo El pequeño libro de la constancia de Amagoia Eizaguirre Garín \| Amazon Episodio 297: 7 hábitos que nos ahorran más de 1 día a la semana \| KENSO Episodio 298: Cómo cultivar la constancia en tus hábitos con Amagoia Eizaguirre \| KENSO Episodio 180: Cómo crear hábitos efectivos con Beatriz Crespo \| KENSO Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos \| KENSO Episodio 336: Desarrolla una fuerza de voluntad inquebrantable \| KENSO Ego depletion—is it all in your head? implicit theories about willpower affect self-regulation \| Psychological Science Exercise habit formation in new gym members: A longitudinal study \| Psychological Science How are habits formed: Modelling habit formation in the real world \| European Journal of Social Psychology La página web de KENSO Formación para empresas \| KENSO Cursos online \| KENSO Coaching personal \| KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube \| Uppbeat ¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad? 🏢 Formación empresas 📚 Cursos online 🎯 Coaching personal 📖 Libro Efectividad KENSO 👥 KENSO Círculo Síguenos : Web \| YouTube 💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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