# S3 Episode 77: Sleep Smarter: Simple Habits for Better Rest

Episodio de [eClass](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/eclass).

- Publicado: 7 de julio de 2026
- Duración: 5 min
- Temporada 3, episodio 77
- Audio: https://anchor.fm/s/75ad32c8/podcast/play/122461137/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-6%2F427455030-44100-2-852fb87b0f01b.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/eclass/episodio/13812265-s3-episode-77-sleep-smarter-simple-habits-for-better-rest

## Sobre este episodio

Why do some people sleep deeply while others struggle every night? Mathew talks with neurologist Dr. Daniel Carter about how the brain regulates sleep, the role of melatonin, and simple sleep hygiene habits that can improve rest, recovery, focus, and overall well-being.

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