# Este es tu momento de bajar la guardia - Día 189 Año 4

Episodio de [Durmiendo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/durmiendo), de Dudas Media.

- Publicado: 19 de febrero de 2026
- Duración: 28 min
- Temporada 4, episodio 189
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/617c55401963060013cd08cb/e/698e9dedb0cb4fc2fde400f3/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/durmiendo/episodio/966556-este-es-tu-momento-de-bajar-la-guardia-dia-189-ano-4

## Sobre este episodio

Esta noche te compartimos una serie de palabras y afirmaciones que te acompañan a soltar el ruido mental, dejar ir la exigencia y regresar a un lugar interno de calma. Un espacio para tratarte con más compasión, respirar profundo y permitirte descansar sin cargar con todo. – A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma 🌜. En este episodio hablamos de: Palabras que te ayudan a soltar pensamientos intrusivos Descansar sin exigirte tanto Volver a ti con más compasión antes de dormir Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales: 💙Instagram → https://link.dudasmedia.com/InstagramDSDO 💙YouTube→ https://link.dudasmedia.com/YouTubeDSDO 💙TikTok → https://link.dudasmedia.com/TikTokDSDO 💙WhatsApp → https://link.dudasmedia.com/WhatsAppDSDO – ✨Si quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita https://www.dudasmedia.com/conocenos 📧 Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: https://www.durmiendopodcast.com/suscribete Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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