# Técnica para dejar ir la ansiedad esta noche - Día 195 Año 4

Episodio de [Durmiendo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/durmiendo), de Dudas Media.

- Publicado: 25 de febrero de 2026
- Duración: 20 min
- Temporada 4, episodio 195
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/617c55401963060013cd08cb/e/69964c9f435569254bfe9e05/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/durmiendo/episodio/966550-tecnica-para-dejar-ir-la-ansiedad-esta-noche-dia-195-ano-4

## Sobre este episodio

Esta noche te guiamos a través de un ejercicio de respiración que te ayudará a calmar la ansiedad, soltar la tensión del día y relajar tu cuerpo. Un espacio para bajar el ritmo, despejar la mente y prepararte para un descanso profundo. – A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma 🌜. En este episodio hablamos de: Escuchar el mensaje que trae la ansiedad Soltar la tensión acumulada antes de dormir Usar la respiración como ancla para volver a la calma Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales: 💙Instagram → https://link.dudasmedia.com/InstagramDSDO 💙YouTube→ https://link.dudasmedia.com/YouTubeDSDO 💙TikTok → https://link.dudasmedia.com/TikTokDSDO 💙WhatsApp → https://link.dudasmedia.com/WhatsAppDSDO – ✨Si quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita https://www.dudasmedia.com/conocenos 📧 Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: https://www.durmiendopodcast.com/suscribete Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Anterior: [Abre tu corazón a recibir lo que mereces - Día 194 Año 4](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/durmiendo/episodio/966551-abre-tu-corazon-a-recibir-lo-que-mereces-dia-194-ano-4)
Siguiente: [Hacer las paces con tu insomnio - Día 196 Año 4](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/durmiendo/episodio/966549-hacer-las-paces-con-tu-insomnio-dia-196-ano-4)

## Últimos episodios de Durmiendo

- [Descansa sin culpa - Día 76 Año 5](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/durmiendo/episodio/147011402-descansa-sin-culpa-dia-76-ano-5) · 30 de octubre de 2026 · 17 min
- [Llénate de AMOR antes de dormir - Día 75 Año 5](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/durmiendo/episodio/147001380-llenate-de-amor-antes-de-dormir-dia-75-ano-5) · 29 de octubre de 2026 · 21 min
- [Meditación para antes de dormir - Día 74 Año 5](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/durmiendo/episodio/146989505-meditacion-para-antes-de-dormir-dia-74-ano-5) · 28 de octubre de 2026 · 17 min
- [Una historia de amor para dormir- Día 73 Año 5](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/durmiendo/episodio/146978674-una-historia-de-amor-para-dormir-dia-73-ano-5) · 27 de octubre de 2026 · 21 min
- [Encuentra un lugar donde puedas ser tú - Día 72 Año 5](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/durmiendo/episodio/146967722-encuentra-un-lugar-donde-puedas-ser-tu-dia-72-ano-5) · 26 de octubre de 2026 · 16 min