# Usa tu respiración para volver a la calma - Día 292 Año 4

Episodio de [Durmiendo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/durmiendo), de Dudas Media.

- Publicado: 2 de junio de 2026
- Duración: 15 min
- Temporada 4, episodio 292
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/617c55401963060013cd08cb/e/6a1d07e0428d759cb306e441/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/durmiendo/episodio/966453-usa-tu-respiracion-para-volver-a-la-calma-dia-292-ano-4

## Sobre este episodio

A veces lo único que necesitamos para empezar a relajarnos es volver a nuestra respiración. En este episodio, usamos una técnica sencilla de respiración consciente para ayudarle al cuerpo y a la mente a bajar el ritmo, soltar tensión y entrar poco a poco en un estado de calma profunda antes de dormir. A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma 🌜. En este episodio hablamos de: Cómo usar la respiración para relajarte antes de dormir Un ejercicio de respiración en 4 tiempos Conectar con el presente y soltar tensión física y mental Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales: 💙Instagram → https://link.dudasmedia.com/InstagramDSDO 💙YouTube→ https://link.dudasmedia.com/YouTubeDSDO 💙TikTok → https://link.dudasmedia.com/TikTokDSDO 💙WhatsApp → https://link.dudasmedia.com/WhatsAppDSDO ✨Si quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita https://www.dudasmedia.com/conocenos Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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