# Regálate noches más tranquilas - Día 297 Año 4

Episodio de [Durmiendo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/durmiendo), de Dudas Media.

- Publicado: 7 de junio de 2026
- Duración: 14 min
- Temporada 4, episodio 297
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/617c55401963060013cd08cb/e/6a1d08f35e7c8b2378f556bf/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/durmiendo/episodio/966448-regalate-noches-mas-tranquilas-dia-297-ano-4

## Sobre este episodio

Dormir mejor muchas veces empieza mucho antes de cerrar los ojos. En este episodio, hablamos sobre la importancia de crear pequeños rituales nocturnos que le ayuden a tu cuerpo y a tu mente a entender que ya es momento de relajarse, soltar el día y prepararse para descansar profundamente. A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma 🌜. En este episodio hablamos de: Cómo una rutina nocturna puede ayudarte a dormir mejor Crear hábitos que le den calma a tu mente y cuerpo Aprender a escuchar lo que necesitas antes de dormir Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales: 💙Instagram → https://link.dudasmedia.com/InstagramDSDO 💙YouTube→ https://link.dudasmedia.com/YouTubeDSDO 💙TikTok → https://link.dudasmedia.com/TikTokDSDO 💙WhatsApp → https://link.dudasmedia.com/WhatsAppDSDO ✨Si quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita https://www.dudasmedia.com/conocenos Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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