# Cómo salir de una espiral de pensamientos - Día 303 Año 4

Episodio de [Durmiendo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/durmiendo), de Dudas Media.

- Publicado: 13 de junio de 2026
- Duración: 19 min
- Temporada 4, episodio 303
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/617c55401963060013cd08cb/e/6a276b8ea917ce4c7030fd76/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/durmiendo/episodio/966442-como-salir-de-una-espiral-de-pensamientos-dia-303-ano-4

## Sobre este episodio

Los pensamientos intrusivos pueden hacernos imaginar escenarios que nos llenan de ansiedad y nos alejan del descanso. Esta noche compartimos una herramienta sencilla para observar esos pensamientos con más claridad, cuestionar las conclusiones automáticas de la mente y encontrar una forma más tranquila de relacionarnos con nuestras preocupaciones. A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma 🌜. En este episodio hablamos de: Una estrategia práctica para manejar pensamientos intrusivos Cómo distinguir entre una posibilidad real y una interpretación catastrófica La importancia de buscar evidencia antes de creer todo lo que piensa tu mente 🌙 Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales: 💙Instagram → https://link.dudasmedia.com/InstagramDSDO 💙YouTube→ https://link.dudasmedia.com/YouTubeDSDO 💙TikTok → https://link.dudasmedia.com/TikTokDSDO 💙WhatsApp → https://link.dudasmedia.com/WhatsAppDSDO ✨Si quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita https://www.dudasmedia.com/conocenos Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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