# Pequeños hábitos para dormir mejor - Día 332 Año 4

Episodio de [Durmiendo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/durmiendo), de Dudas Media.

- Publicado: 12 de julio de 2026
- Duración: 15 min
- Temporada 4, episodio 332
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/617c55401963060013cd08cb/e/6a49348d5ef16cb80475cba8/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/durmiendo/episodio/966413-pequenos-habitos-para-dormir-mejor-dia-332-ano-4

## Sobre este episodio

Hoy exploramos pequeños hábitos que pueden transformar tus noches y ayudarte a darle al descanso el lugar que merece. Un episodio para crear una rutina que se adapte a ti, conectar con el presente y despertar con más energía para vivir el día que tienes por delante. A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma 🌜. En este episodio hablamos de: Hábitos sencillos para mejorar tu descanso Cómo crear una rutina de noche que funcione para ti Respiraciones y prácticas para terminar el día con calma Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales: 💙Instagram → https://link.dudasmedia.com/InstagramDSDO 💙YouTube→ https://link.dudasmedia.com/YouTubeDSDO 💙TikTok → https://link.dudasmedia.com/TikTokDSDO 💙WhatsApp → https://link.dudasmedia.com/WhatsAppDSDO ✨Si quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita https://www.dudasmedia.com/conocenos Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Anterior: [Dormir también es una forma de cuidarte - Día 331 Año 4](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/durmiendo/episodio/966414-dormir-tambien-es-una-forma-de-cuidarte-dia-331-ano-4)
Siguiente: [Encuentra un hogar dentro de ti - Día 333 Año 4](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/durmiendo/episodio/966412-encuentra-un-hogar-dentro-de-ti-dia-333-ano-4)

## Últimos episodios de Durmiendo

- [Encuentra un lugar donde puedas ser tú - Día 72 Año 5](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/durmiendo/episodio/146967722-encuentra-un-lugar-donde-puedas-ser-tu-dia-72-ano-5) · 26 de octubre de 2026 · 16 min
- [No tienes que ser productivx todo el tiempo - Día 71 Año 5](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/durmiendo/episodio/140291243-no-tienes-que-ser-productivx-todo-el-tiempo-dia-71-ano-5) · 25 de octubre de 2026 · 19 min
- [Reconoce todo lo que has logrado - Día 70 Año 5](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/durmiendo/episodio/119476129-reconoce-todo-lo-que-has-logrado-dia-70-ano-5) · 24 de octubre de 2026 · 18 min
- [Una noche para decretar tus sueños - Día 69 Año](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/durmiendo/episodio/98894148-una-noche-para-decretar-tus-suenos-dia-69-ano) · 23 de octubre de 2026 · 19 min
- [Cómo poner límites sin sentirte mal - Día 68 Año 5](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/durmiendo/episodio/81059969-como-poner-limites-sin-sentirte-mal-dia-68-ano-5) · 22 de octubre de 2026 · 22 min