# Ep. 125: Meditación guiada para DEJAR IR \| Libera pensamientos negativos y encuentra paz

Episodio de [Duelos y Pérdidas, con Alberto Simoncini](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/duelos-y-perdidas-con-alberto-simoncini), de Alberto Simoncini.

- Publicado: 9 de octubre de 2026
- Duración: 49 min
- Temporada 2026, episodio 125
- Audio: https://www.ivoox.com/ep-125-meditacion-guiada-para-dejar-ir_mf_181929086_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/duelos-y-perdidas-con-alberto-simoncini/episodio/2165458-ep-125-meditacion-guiada-para-dejar-ir-libera-pensamientos-negativos-y-encuentra

## Sobre este episodio

¿Te cuesta dejar ir los pensamientos negativos, las preocupaciones, el miedo o las emociones que te hacen sufrir? Esta meditación guiada de 50 minutos, inspirada en las enseñanzas de David R. Hawkins y su libro Dejar ir, es una invitación a soltar aquello que pesa emocionalmente, abandonar la lucha interior y recuperar la serenidad. Muchas veces intentamos controlar nuestros pensamientos, resistirnos al dolor, evitar nuestras emociones o encontrar respuestas para todo. Sin embargo, cuanto más luchamos contra lo que sentimos, más difícil puede resultar encontrar la paz. El método de dejar ir, desarrollado por David R. Hawkins, propone un camino diferente: permitir que las emociones estén presentes sin juzgarlas, reprimirlas ni intentar cambiarlas constantemente. A lo largo de esta meditación te acompañaré para que puedas: Reconocer los pensamientos y emociones que te generan sufrimiento. Practicar la aceptación de aquello que estás sintiendo. Soltar progresivamente el miedo, la culpa, la rabia y la preocupación. Dejar de luchar contra lo que no puedes controlar. Cultivar una relación más serena con tu mundo interior. Experimentar momentos de calma, presencia y paz interior. No necesitas experiencia previa en meditación. Busca un lugar tranquilo, ponte cómodo, cierra los ojos y permítete vivir esta experiencia sin exigencias ni expectativas. Recuerda que dejar ir no significa olvidar, rendirse ante la vida o renunciar a lo que amamos. Significa aprender a relacionarnos de otra manera con aquello que nos hace sufrir. Esta meditación está inspirada en el libro Dejar ir, de David R. Hawkins, y constituye una interpretación personal de sus enseñanzas, no una reproducción literal de su método. Soy Alberto Simoncini, terapeuta especializado en duelos, pérdidas y procesos de transformación personal. Si esta meditación te ha ayudado, puedes compartir tu experiencia en los comentarios. También te invito a suscribirte al canal, donde encontrarás meditaciones guiadas, reflexiones sobre el sufrimiento, el autoconocimiento y herramientas para afrontar los momentos difíciles de la vida. www.albertosimoncini.com A veces, el primer paso para encontrar la paz no consiste en cambiar lo que sentimos, sino en dejar de luchar contra ello. #MeditacionGuiada #DejarIr #DavidRHawkins #SoltarYDejarIr #PazInterior

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