# Ep. 123: Meditación urgente para cuando el dolor es insoportable y no puedes dormir

Episodio de [Duelos y Pérdidas, con Alberto Simoncini](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/duelos-y-perdidas-con-alberto-simoncini), de Alberto Simoncini.

- Publicado: 30 de julio de 2026
- Duración: 11 min
- Temporada 2026, episodio 123
- Audio: https://www.ivoox.com/ep-123-meditacion-urgente-para-cuando-dolor_mf_178167211_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/duelos-y-perdidas-con-alberto-simoncini/episodio/1687091-ep-123-meditacion-urgente-para-cuando-el-dolor-es-insoportable-y-no-puedes

## Sobre este episodio

Meditación guiada para calmar la ansiedad, dormir mejor y encontrar alivio emocional Hay noches en las que el dolor emocional es tan intenso que parece imposible respirar, descansar o imaginar que mañana será diferente. Esta meditación guiada ha sido creada para acompañarte precisamente en esos momentos en los que sientes que no puedes más. A través de una respiración consciente, visualizaciones guiadas y una forma diferente de relacionarte con el dolor, descubrirás que no necesitas luchar contra lo que sientes para empezar a encontrar alivio. En esta meditación aprenderás a: ✔️ Regular tu sistema nervioso mediante una respiración lenta y consciente. ✔️ Reducir la sensación de ansiedad y de opresión en el pecho. ✔️ Utilizar imágenes mentales que ayudan al cerebro a salir del estado de alarma constante. ✔️ Dejar de pelearte con el dolor, permitiéndole estar sin que ocupe todo tu espacio interior. ✔️ Recuperar poco a poco una sensación de calma, seguridad y descanso. Muchas veces el sufrimiento aumenta porque intentamos eliminar el dolor de inmediato. Sin embargo, cuando dejamos de resistirnos y aprendemos a darle un lugar sin identificarnos completamente con él, el sistema nervioso comienza a relajarse y aparece un espacio donde vuelve a ser posible respirar, descansar y dormir. Si estás atravesando un duelo, una ruptura, una pérdida, ansiedad, tristeza profunda o una crisis emocional, esta meditación puede convertirse en un refugio al que volver siempre que lo necesites. Si este contenido te ayuda, suscríbete al canal y compártelo con alguien que hoy pueda necesitar escuchar estas palabras. Credits Music track: Journey of Life by Aetheric Source: https://freetouse.com/music Free Background Music for Video

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