# Elimina la culpa, NO TE MALTRATES 😳 / EP3

Episodio de [Dr. Jan's Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-jan-s-podcast), de Dr. Jan Costa.

- Publicado: 3 de junio de 2026
- Duración: 28 min
- Episodio 3
- Audio: https://www.buzzsprout.com/2611373/episodes/19288082-elimina-la-culpa-no-te-maltrates-ep3.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-jan-s-podcast/episodio/4640142-elimina-la-culpa-no-te-maltrates-ep3

## Sobre este episodio

El maltrato propio es un hábito inconsciente que solemos disfrazar de "perfeccionismo" o "virtud", impidiéndonos ver que estamos dañando nuestra propia autoestima. Este ciclo de autocrítica destructiva, que el Dr. Jan Costa ilustra con ejemplos cotidianos como la "Danielita" (que busca validación tras insultarse) o la metáfora de la planta (el error mal gestionado), nos mantiene estancados. La clave para romper este patrón no es la simple fuerza de voluntad, sino identificar el maltrato para ...

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