# La fibra: el nutriente que muchos ignoran

Episodio de [Dr. Dándote Salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-dandote-salud), de Dr. Dan.

- Publicado: 25 de mayo de 2026
- Duración: 13 min
- Episodio 18
- Audio: https://api.riverside.com/hosting-analytics/media/663b2cb22b33b6cb43bced49b1fbcc463ce8e2b9bcb458f15afc9b677070d1fa/eyJlcGlzb2RlSWQiOiI0ZjBlNmYwNy03MGU1LTRhMWItYWFjMC1mMjU1MzIxNWYzMzIiLCJwb2RjYXN0SWQiOiI4MTgyZTA2Mi03ZDk1LTQ3YTctODk0MS00YTFjODM0NTVlM2EiLCJhY2NvdW50SWQiOiI2OTViMDQ5N2QyNWYyOTVmZDVlOTgzZDIiLCJwYXRoIjoibWVkaWEvY2xpcHMvNmExM2MyMjVkZmQwYTBiNGJkOGNlN2RmL2RhbmllbHMtc3R1ZGlvLTk5Rm81LWNvbXBvc2VyLTIwMjYtNS0yNV9fNS0yOS00MS5tcDMifQ==.mp3
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## Sobre este episodio

Dr. Dándote Salud, el pódcast Conducido por Dr. Dan y Mike Silva En este episodio hablamos de un nutriente esencial que muchas veces pasa desapercibido: la fibra . Exploramos por qué es tan importante para la salud digestiva, metabólica y cardiovascular, cuál es la cantidad recomendada al día y cómo aumentarla poco a poco sin molestias. Con ejemplos claros y consejos prácticos, aprenderás cómo incorporar más fibra en tu alimentación diaria a través de cambios simples, sostenibles y realistas. Puntos clave Por qué la fibra es importante para la salud Cuánta fibra se recomienda consumir al día Diferencias entre fibra soluble e insoluble Cómo aumentar la fibra sin causar gases o molestias Relación entre fibra, microbiota intestinal y prevención de enfermedades Ejemplos prácticos de comidas ricas en fibra Cuándo considerar suplementos de fibra Marcas de tiempo 00:00 Introducción: por qué hablar de fibra 01:14 Beneficios de la fibra para la salud 02:08 Cómo incorporar más fibra en la dieta 04:54 Tipos de fibra y tolerancia digestiva 06:31 Fibra, microbiota y bienestar general 07:30 Consejos prácticos para aumentar la fibra 09:13 Ejemplos de comidas ricas en fibra 09:41 Suplementos de fibra: cuándo considerarlos 10:36 Cómo sostener los cambios en la alimentación 11:43 Cierre y reflexiones finales Recursos Para más información sobre el tema de hoy, lee el artículo completo: Fibra: el nutriente olvidado que cuida tu intestino, corazón y cerebro. Suscríbete a Dr. Dándote Salud en Apple Podcasts , Spotify o en tu app de pódcast favorita: https://drdandotesalud.riverside.com/ Para más pódcasts y artículos que te ayuden a entender mejor tu salud y construir bienestar de forma realista, paso a paso, visita: drdandotesalud.com

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