# Episodios de Dr. Borja Bandera 456 episodios, del más reciente al más antiguo · página 2. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera - [¡No Volverás a Pasar Hambre! Técnicas Científicas para ESTAR SACIADO y PERDER GRASA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204352-no-volveras-a-pasar-hambre-tecnicas-cientificas-para-estar-saciado-y-perder) · 27 de junio de 2025 · 25 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [El Coctel Perfecto para un Descanso 100_100](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204353-el-coctel-perfecto-para-un-descanso-100-100) · 26 de junio de 2025 · 19 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [¿Te Agotas Demasiado Rápido? Descubre lo que los Mejores Atletas +40 Están Haciendo Diferente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204354-te-agotas-demasiado-rapido-descubre-lo-que-los-mejores-atletas-40-estan-haciendo) · 25 de junio de 2025 · 23 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [Tu Riesgo de Cáncer es Alto porque Ignoras Estas Pautas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204355-tu-riesgo-de-cancer-es-alto-porque-ignoras-estas-pautas) · 24 de junio de 2025 · 18 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [Los Alimentos que Ningún Dermatólogo Tomaría (Arrugan tu Piel)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204356-los-alimentos-que-ningun-dermatologo-tomaria-arrugan-tu-piel) · 23 de junio de 2025 · 17 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [Normaliza tu Presión Arterial Sin Fármacos_ ¿Qué dice la ciencia_](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204357-normaliza-tu-presion-arterial-sin-farmacos-que-dice-la-ciencia) · 22 de junio de 2025 · 22 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [¡DÁSELOS! Los Nutrientes Exactos que Necesitan TUS DEFENSAS (Inmunonutrición)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204358-daselos-los-nutrientes-exactos-que-necesitan-tus-defensas-inmunonutricion) · 21 de junio de 2025 · 20 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [Equilibrar tus electrolitos_ lo que nadie te explicó](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204359-equilibrar-tus-electrolitos-lo-que-nadie-te-explico) · 20 de junio de 2025 · 23 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [Come 100g de Esto antes de Dormir y Descansarás Como un Niño (NUEVO ESTUDIO)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204360-come-100g-de-esto-antes-de-dormir-y-descansaras-como-un-nino-nuevo-estudio) · 19 de junio de 2025 · 14 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [La GLUTAMINA da CÁNCER_ ¿estás en peligro_](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204361-la-glutamina-da-cancer-estas-en-peligro) · 18 de junio de 2025 · 12 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [Qué es tener Salud en 2025 ✅ _CHECKLIST_](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204362-que-es-tener-salud-en-2025-checklist) · 16 de junio de 2025 · 24 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [Caminar vs Correr_ ¿Qué es mejor para PERDER GRASA_](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204363-caminar-vs-correr-que-es-mejor-para-perder-grasa) · 14 de junio de 2025 · 24 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [ÓXIDO NÍTRICO_ la MOLÉCULA que SALVARÁ tus ARTERIAS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204364-oxido-nitrico-la-molecula-que-salvara-tus-arterias) · 12 de junio de 2025 · 16 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [Deshazte de los CALAMBRES con estas PAUTAS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204365-deshazte-de-los-calambres-con-estas-pautas) · 10 de junio de 2025 · 23 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [CITRULINA_ Más Erecciones, Menos Presión Arterial, Más Rendimiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204366-citrulina-mas-erecciones-menos-presion-arterial-mas-rendimiento) · 8 de junio de 2025 · 15 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [Cómo Comer para Optimizar tu Testosterona (Errores Fatales)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204367-como-comer-para-optimizar-tu-testosterona-errores-fatales) · 6 de junio de 2025 · 22 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [Esto le Ocurre a tu Corazón cuando usas Testosterona (cuidado)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204368-esto-le-ocurre-a-tu-corazon-cuando-usas-testosterona-cuidado) · 4 de junio de 2025 · 21 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [Quieren Reducir el Acceso a la Creatina_ las Razones (Nuevo Reporte Seguridad)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204369-quieren-reducir-el-acceso-a-la-creatina-las-razones-nuevo-reporte-seguridad) · 2 de junio de 2025 · 8 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [¿Eres FLACO y quieres GANAR PESO de forma SALUDABLE_ 17 Formas de hacerlo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204370-eres-flaco-y-quieres-ganar-peso-de-forma-saludable-17-formas-de-hacerlo) · 30 de mayo de 2025 · 15 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [El Gran Riesgo de tener la Testosterona Baja](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204371-el-gran-riesgo-de-tener-la-testosterona-baja) · 28 de mayo de 2025 · 16 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [GLICINA_ El aminoácido que te ayudara a DORMIR MEJOR](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204372-glicina-el-aminoacido-que-te-ayudara-a-dormir-mejor) · 26 de mayo de 2025 · 11 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [¿TRABAJAS por TURNOS_ Reduce el RIESGO para tu SALUD](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204373-trabajas-por-turnos-reduce-el-riesgo-para-tu-salud) · 24 de mayo de 2025 · 21 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [Tu Descanso Controla Tu Estabilidad_ La Razón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204374-tu-descanso-controla-tu-estabilidad-la-razon) · 22 de mayo de 2025 · 14 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [Retinol_ lo Único que Cambiará tu Rostro (aprende a utilizarlo)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204375-retinol-lo-unico-que-cambiara-tu-rostro-aprende-a-utilizarlo) · 20 de mayo de 2025 · 10 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [La Dieta Humana Óptima incluye estos 17 Ingredientes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204376-la-dieta-humana-optima-incluye-estos-17-ingredientes) · 18 de mayo de 2025 · 15 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [Masturbación y Cáncer_ ¿Estás aumentando el Riesgo Sin Saberlo_ (Explicación Sencilla).mp4](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204377-masturbacion-y-cancer-estas-aumentando-el-riesgo-sin-saberlo-explicacion-mp4) · 16 de mayo de 2025 · 9 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [7 alimentos para un envejecimiento saludable y cuidar tu piel](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204378-7-alimentos-para-un-envejecimiento-saludable-y-cuidar-tu-piel) · 14 de mayo de 2025 · 13 min: ¿Puede la alimentación ayudarnos a envejecer mejor? Ningún alimento puede detener el paso del tiempo, pero nuestra dieta sí influye en procesos relacionados con la salud… - [Cómo mejorar tu capacidad aeróbica a cualquier edad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204379-como-mejorar-tu-capacidad-aerobica-a-cualquier-edad) · 12 de mayo de 2025 · 9 min: ¿Se puede seguir mejorando la capacidad aeróbica a medida que cumplimos años? Aunque el rendimiento cardiovascular cambia con la edad, el entrenamiento continúa siendo una… - [Calor y envejecimiento: qué sabemos sobre sus efectos en el organismo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204380-calor-y-envejecimiento-que-sabemos-sobre-sus-efectos-en-el-organismo) · 10 de mayo de 2025 · 10 min: ¿Puede la exposición continuada a temperaturas elevadas influir en cómo envejece nuestro organismo? El aumento del calor ambiental ha abierto nuevas líneas de investigación sobre… - [Las TRES ÚNICAS vías para Mejorar tu DIETA en 2025](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204381-las-tres-unicas-vias-para-mejorar-tu-dieta-en-2025) · 8 de mayo de 2025 · 13 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [Cómo perder grasa: 7 estrategias para mejorar tus resultados](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204382-como-perder-grasa-7-estrategias-para-mejorar-tus-resultados) · 6 de mayo de 2025 · 14 min: ¿Por qué algunas estrategias de pérdida de grasa funcionan mejor que otras? Reducir el peso corporal no consiste únicamente en comer menos durante unas semanas, sino en encontrar… - [BUTIRATO_ impactantes CAMBIOS en tu INTESTINO y CEREBRO en POCOS DÍAS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204383-butirato-impactantes-cambios-en-tu-intestino-y-cerebro-en-pocos-dias) · 19 de marzo de 2025 · 8 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [Los mejores carbohidratos para tu salud: cuáles elegir y por qué](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204384-los-mejores-carbohidratos-para-tu-salud-cuales-elegir-y-por-que) · 17 de marzo de 2025 · 10 min: ¿Existen carbohidratos mejores que otros? Hablar únicamente de reducir o aumentar los hidratos de carbono deja fuera una cuestión mucho más importante: de qué alimentos proceden… - [10 alimentos y hábitos que ayudan a controlar la inflamación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204385-10-alimentos-y-habitos-que-ayudan-a-controlar-la-inflamacion) · 15 de marzo de 2025 · 11 min: La inflamación es una respuesta necesaria del organismo, pero cuando determinados procesos inflamatorios se mantienen de forma crónica pueden asociarse con diferentes problemas de… - [Proteína de suero: beneficios para el músculo, la saciedad y la salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204386-proteina-de-suero-beneficios-para-el-musculo-la-saciedad-y-la-salud) · 13 de marzo de 2025 · 13 min: La proteína de suero o whey protein es técnicamente un producto procesado, pero eso no significa automáticamente que sea perjudicial para la salud. En este episodio, el Dr. Borja… - [Vitaminas y minerales para el cerebro: cuáles necesitas realmente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204387-vitaminas-y-minerales-para-el-cerebro-cuales-necesitas-realmente) · 11 de marzo de 2025 · 12 min: El cerebro necesita un suministro constante de nutrientes para funcionar correctamente. 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Visit megaphone.fm/adchoices - [Suplementos para envejecer mejor: cuáles tienen mayor evidencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204390-suplementos-para-envejecer-mejor-cuales-tienen-mayor-evidencia) · 26 de enero de 2025 · 12 min: ¿Existen realmente suplementos que ayuden a envejecer mejor? El mercado de la longevidad está lleno de productos que prometen retrasar el envejecimiento, pero la evidencia… - [Te Debo esta Explicación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204391-te-debo-esta-explicacion) · 24 de enero de 2025 · 12 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [Ansiedad y cerebro: cómo funciona la red neuronal que alimenta la preocupación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204392-ansiedad-y-cerebro-como-funciona-la-red-neuronal-que-alimenta-la-preocupacion) · 22 de enero de 2025 · 12 min: ¿Por qué cuando estamos ansiosos parece tan difícil dejar de pensar en nuestras preocupaciones? Parte de la respuesta está en cómo el cerebro organiza la atención, la rumiación y… - [Resistencia a la insulina: cómo detectarla y qué pruebas son más útiles](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204393-resistencia-a-la-insulina-como-detectarla-y-que-pruebas-son-mas-utiles) · 20 de enero de 2025 · 9 min: La resistencia a la insulina puede desarrollarse durante años antes de que aparezca una diabetes tipo 2, pero identificarla no siempre es tan sencillo como mirar únicamente la… - [Alimentos ultraprocesados: por qué pueden perjudicar tu salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204394-alimentos-ultraprocesados-por-que-pueden-perjudicar-tu-salud) · 19 de enero de 2025 · 8 min: ¿Qué hace que los alimentos ultraprocesados sean diferentes de otros productos procesados? No se trata únicamente de sus calorías o de un ingrediente concreto, sino de cómo están… - [Descubre el Mejor Suplemento para Recuperar tu Deseo Sexual](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204395-descubre-el-mejor-suplemento-para-recuperar-tu-deseo-sexual) · 17 de enero de 2025 · 10 min: La pérdida de deseo sexual puede tener muchas causas: estrés, falta de sueño, problemas hormonales, salud metabólica, determinados medicamentos o factores psicológicos. Por eso… - [La Oscura Razón por la que Siempre estás ABURRIDO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204396-la-oscura-razon-por-la-que-siempre-estas-aburrido) · 15 de enero de 2025 · 11 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [5 Errores Fatales que Anulan el BENEFICIO del Colágeno](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204397-5-errores-fatales-que-anulan-el-beneficio-del-colageno) · 13 de enero de 2025 · 11 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [Descubre 5 MITOS HORMONALES que empeoran tu CALIDAD de VIDA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204398-descubre-5-mitos-hormonales-que-empeoran-tu-calidad-de-vida) · 11 de enero de 2025 · 10 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [Mujeres y creatina: lo que NO te han contado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204399-mujeres-y-creatina-lo-que-no-te-han-contado) · 9 de enero de 2025 · 11 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [Esteroides: La dura realidad detrás del cambio corporal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204400-esteroides-la-dura-realidad-detras-del-cambio-corporal) · 7 de enero de 2025 · 12 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices - [Las Razones NUTRICIONALES por las que TE LESIONAS siempre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204401-las-razones-nutricionales-por-las-que-te-lesionas-siempre) · 5 de enero de 2025 · 12 min: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Más recientes: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodios.md Más antiguos: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodios.md?pagina=3