# Nervio vago: 7 formas de mejorar la respuesta al estrés y la calma

Episodio de [Dr. Borja Bandera](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera), de Borja Bandera.

- Publicado: 31 de enero de 2025
- Duración: 12 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/TBT4804280184.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204388-nervio-vago-7-formas-de-mejorar-la-respuesta-al-estres-y-la-calma

## Sobre este episodio

El nervio vago es una de las principales vías de comunicación entre el cerebro y diferentes órganos del cuerpo y desempeña un papel importante dentro del sistema nervioso autónomo. En este episodio, el Dr. Borja Bandera explica qué significa realmente hablar de estimulación vagal y repasa siete estrategias relacionadas con la respiración, el movimiento y diferentes hábitos cotidianos. También analiza la relación entre el nervio vago y la regulación de la respuesta al estrés, la frecuencia cardíaca, la recuperación y los estados de relajación. ¿Qué prácticas tienen sentido desde el punto de vista fisiológico? ¿Es posible “activar” voluntariamente el nervio vago? ¿Hasta dónde llegan las afirmaciones que circulan en redes sociales sobre este tema? Un episodio para comprender mejor la relación entre nervio vago, sistema nervioso parasimpático, estrés y ansiedad y conocer estrategias sencillas que pueden favorecer una mejor regulación del organismo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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