# 10 alimentos y hábitos que ayudan a controlar la inflamación

Episodio de [Dr. Borja Bandera](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera), de Borja Bandera.

- Publicado: 15 de marzo de 2025
- Duración: 11 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/TBT3407360771.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204385-10-alimentos-y-habitos-que-ayudan-a-controlar-la-inflamacion

## Sobre este episodio

La inflamación es una respuesta necesaria del organismo, pero cuando determinados procesos inflamatorios se mantienen de forma crónica pueden asociarse con diferentes problemas de salud. En este episodio, el Dr. Borja Bandera repasa diez alimentos, compuestos y hábitos que se han estudiado por su relación con la regulación de la inflamación. Más que buscar un único “antiinflamatorio natural”, el objetivo es entender cómo factores como la alimentación, el ejercicio, el descanso y determinados nutrientes pueden formar parte de un estilo de vida favorable para la salud metabólica. También se explica por qué términos como “alimento antiinflamatorio” deben interpretarse con cautela: sus posibles efectos dependen de dosis, contexto y, sobre todo, del conjunto de nuestra dieta y nuestros hábitos. Un episodio para conocer qué estrategias cuentan con mayor interés científico cuando hablamos de inflamación crónica, nutrición y prevención, evitando convertir un único alimento o suplemento en una solución milagro. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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