# Cómo perder grasa: 7 estrategias para mejorar tus resultados

Episodio de [Dr. Borja Bandera](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera), de Borja Bandera.

- Publicado: 6 de mayo de 2025
- Duración: 14 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/TBT2308418493.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204382-como-perder-grasa-7-estrategias-para-mejorar-tus-resultados

## Sobre este episodio

¿Por qué algunas estrategias de pérdida de grasa funcionan mejor que otras? Reducir el peso corporal no consiste únicamente en comer menos durante unas semanas, sino en encontrar un sistema que permita mantener los resultados. En este episodio, el Dr. Borja Bandera repasa siete estrategias para perder grasa y mejorar la composición corporal sin depender de dietas extremas. La alimentación es una parte fundamental del proceso, pero también intervienen la actividad física, el entrenamiento de fuerza, la masa muscular, el descanso y la capacidad de mantener determinados hábitos durante suficiente tiempo. También se explica por qué algunos cambios aparentemente pequeños pueden facilitar el déficit energético y cómo estructurar el proceso para intentar perder grasa preservando masa muscular. Un episodio práctico para entender qué factores determinan la pérdida de grasa y cómo construir una estrategia más eficiente, flexible y sostenible. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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