# Cómo mejorar tu capacidad aeróbica a cualquier edad

Episodio de [Dr. Borja Bandera](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera), de Borja Bandera.

- Publicado: 12 de mayo de 2025
- Duración: 9 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/TBT7327511013.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204379-como-mejorar-tu-capacidad-aerobica-a-cualquier-edad

## Sobre este episodio

¿Se puede seguir mejorando la capacidad aeróbica a medida que cumplimos años? Aunque el rendimiento cardiovascular cambia con la edad, el entrenamiento continúa siendo una herramienta fundamental para conservar y desarrollar nuestra condición física. En este episodio, el Dr. Borja Bandera explica cómo entrenar el sistema cardiovascular para mejorar resistencia, capacidad aeróbica y eficiencia durante el ejercicio. También analiza conceptos como el VO2 max, la intensidad y el volumen de entrenamiento, y por qué combinar distintos tipos de trabajo cardiovascular puede resultar más útil que entrenar siempre al mismo ritmo. La capacidad aeróbica no solo importa para correr o montar en bicicleta. También está estrechamente relacionada con nuestra capacidad para realizar actividades cotidianas, mantener la independencia física y tolerar mejor el esfuerzo. Un episodio para entender cómo organizar el entrenamiento aeróbico a cualquier edad y seguir mejorando resistencia y salud cardiovascular con una estrategia adaptada a nuestro nivel. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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