# Bicarbonato sódico y rendimiento: cómo usar este suplemento en el deporte

Episodio de [Dr. Borja Bandera](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera), de Borja Bandera.

- Publicado: 4 de mayo de 2026
- Duración: 12 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/TBT9980231830.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204339-bicarbonato-sodico-y-rendimiento-como-usar-este-suplemento-en-el-deporte

## Sobre este episodio

El bicarbonato sódico es un suplemento económico utilizado en el deporte por su capacidad para ayudar al organismo a gestionar la acidez generada durante determinados esfuerzos de alta intensidad. En este episodio, el Dr. Borja Bandera explica cómo funciona el bicarbonato sódico, qué beneficios puede ofrecer sobre el rendimiento y en qué tipos de entrenamiento o competición puede tener más sentido utilizarlo. También analiza cómo se utiliza, qué factores influyen en su eficacia y por qué la dosis, el momento de la toma y la tolerancia individual son importantes antes de incorporarlo a una estrategia deportiva. Además, se revisan sus posibles efectos secundarios digestivos, los errores más frecuentes al utilizarlo y por qué probar un suplemento directamente el día de una competición puede ser una mala idea. Un episodio sobre bicarbonato sódico, resistencia, rendimiento y suplementación deportiva para entender cuándo puede aportar una ventaja y cuándo sus beneficios son mucho más limitados. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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