# Proteína de suero: cuándo merece la pena tomar whey y cuándo no

Episodio de [Dr. Borja Bandera](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera), de Borja Bandera.

- Publicado: 9 de junio de 2026
- Duración: 11 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/TBT1779285506.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dr-borja-bandera/episodio/6204331-proteina-de-suero-cuando-merece-la-pena-tomar-whey-y-cuando-no

## Sobre este episodio

¿Necesitas realmente proteína de suero o whey protein para ganar músculo y mejorar tu composición corporal? Aunque es uno de los suplementos más utilizados, su utilidad depende de cuánto comes, cuánto entrenas y de si ya alcanzas tus necesidades diarias de proteína con la alimentación. En este episodio, el Dr. Borja Bandera explica qué hace la proteína de suero, cuánta proteína necesitamos realmente y en qué situaciones puede ser una opción práctica para completar la dieta. También analiza las diferencias entre whey concentrada, aislada e hidrolizada, qué cambia entre ellas y cuándo tiene sentido elegir una u otra. Además, revisa algunos de los mitos más frecuentes sobre la proteína de suero, incluyendo su supuesta relación con daño renal, problemas hepáticos o alteraciones del equilibrio ácido-base, diferenciando qué está respaldado por evidencia y qué forma parte de mensajes exagerados. Un episodio sobre whey protein, ganancia muscular, salud metabólica y nutrición basada en evidencia para decidir con criterio si necesitas suplementar proteína o si puedes cubrir tus necesidades únicamente con alimentos. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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