Estrés crónico: 12 terapias comparadas según la evidencia
Sobre este episodio
¿Qué funciona realmente para reducir el estrés crónico? En este episodio, el Dr. Borja Bandera compara 12 estrategias utilizadas para mejorar la respuesta al estrés y regular el cortisol. Analiza opciones como ejercicio, sueño, terapia cognitivo-conductual, mindfulness, vínculos sociales, sauna, exposición al frío, ashwagandha, TRE, baños de bosque y estimulación del nervio vago, diferenciando qué intervenciones cuentan con mayor respaldo científico. También revisa terapias más costosas como el NAD+ intravenoso y explica por qué precio, popularidad o sofisticación tecnológica no garantizan mejores resultados. Un episodio sobre estrés crónico, cortisol y salud mental para entender qué herramientas tienen más evidencia y cuáles siguen siendo experimentales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices