# 191. ESCRIBE- pon en palabras lo que sientes, incorpora este hábito

Episodio de [Dosis de Consciencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dosis-de-consciencia), de Jeannette Nieves.

- Publicado: 10 de noviembre de 2025
- Duración: 18 min
- Temporada 2, episodio 191
- Audio: https://traffic.libsyn.com/secure/dosisdeconsciencia/191._Escribe_para_que_sanes_te_encuentres_y_te_calmes_.mp3?dest-id=1943384
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dosis-de-consciencia/episodio/6200033-191-escribe-pon-en-palabras-lo-que-sientes-incorpora-este-habito

## Sobre este episodio

Alguna vez has sentido que tu mente no se apaga? Que tienes tantas emociones, pensamientos o pendientes dando vueltas que no sabes ni por dónde empezar. Hoy quiero hablarte de una práctica simple, pero profundamente transformadora: el journaling , o el hábito de escribir tus pensamientos y emociones. Y lo mejor: la ciencia respalda que hacerlo puede cambiar tu mente, tu salud y tu vida. Descubrirás: 🌟 ¿Qué es el journalig y cuales son sus beneficios? 🌟 ¿Cómo se hace y qué necesitas para empezar? 🌟 ¿Cómo lo hago yo y como me ha ayudado a lo largo de muchos años? Hay millones de videos en You Tube, TikTok e Instagram. Después de escuchar este episodio te recomiendo buscar inspiración en esas redes pero no te abrumes con tanta información. Recuerda nuestro lema: PROGRESO NO PERFECCIÓN. 💌 Sígueme en Instagram y Facebook 💌 Comparte este episodio con tus amigas! 💌 Déjame una reseña para que me ayudes a llegar a más personas que necesiten escuchar este mensaje. 🌟🌟🌟🌟🌟

Anterior: [190. Cómo PEDIR, RECIBIR y ACEPTAR APOYO sin sentirte débil](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dosis-de-consciencia/episodio/6200034-190-como-pedir-recibir-y-aceptar-apoyo-sin-sentirte-debil)
Siguiente: [192. CONFIANZA: Descubre cómo dejar la duda atrás y caminar hacia tus metas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dosis-de-consciencia/episodio/6200032-192-confianza-descubre-como-dejar-la-duda-atras-y-caminar-hacia-tus-metas)

## Últimos episodios de Dosis de Consciencia

- [217. No pidas tener más hasta hacerte esta pregunta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dosis-de-consciencia/episodio/6200007-217-no-pidas-tener-mas-hasta-hacerte-esta-pregunta) · 12 de octubre de 2026 · 22 min
- [216. ¿Y si...? Cómo dejar de vivir en escenarios que todavía no existen](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dosis-de-consciencia/episodio/6200008-216-y-si-como-dejar-de-vivir-en-escenarios-que-todavia-no-existen) · 30 de septiembre de 2026 · 20 min
- [215. Cómo pelear espiritualmente por tu familia SIN perder la paz](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dosis-de-consciencia/episodio/6200009-215-como-pelear-espiritualmente-por-tu-familia-sin-perder-la-paz) · 22 de septiembre de 2026 · 25 min
- [214. Cómo hacer que otros cambien](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dosis-de-consciencia/episodio/6200010-214-como-hacer-que-otros-cambien) · 14 de septiembre de 2026 · 26 min
- [213. 7 razones por las que las personas NO cambian](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dosis-de-consciencia/episodio/6200011-213-7-razones-por-las-que-las-personas-no-cambian) · 7 de septiembre de 2026 · 21 min