# Cuando tu espalda protege tu respiración

Episodio de [Dolor con sentido](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dolor-con-sentido), de Mery Dominguez.

- Publicado: 12 de marzo de 2026
- Duración: 9 min
- Temporada 2, episodio 7
- Audio: https://anchor.fm/s/10d7de160/podcast/play/116744186/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-11%2F4e83570e-53f3-0f94-55c8-8edbd0403611.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dolor-con-sentido/episodio/3733405-cuando-tu-espalda-protege-tu-respiracion

## Sobre este episodio

En este episodio de Dolor con sentido seguimos profundizando en la relación entre respiración, sistema nervioso y dolor corporal. Después de hablar en el episodio anterior sobre cómo la respiración cambia cuando vivimos en alerta, hoy bajamos un poco más en el cuerpo para entender qué ocurre en la espalda. La dorsalgia alta —ese dolor entre los omóplatos que muchas personas sienten como un peso constante— no siempre tiene que ver solo con los músculos. La columna dorsal está íntimamente conectada con la respiración y con la forma en la que el cuerpo se protege ante el estrés y la presión emocional. Cuando la respiración se vuelve superficial, los hombros se elevan, la espalda se fija y los músculos entre las escápulas empiezan a trabajar más de lo que deberían. En este episodio exploramos: cómo se relaciona la dorsalgia alta con la respiración por qué el estrés cambia la forma en la que respiramos qué ocurre en el sistema nervioso cuando vivimos en alerta constante por qué el dolor entre los hombros es tan frecuente hoy en día Y terminamos con una pequeña práctica para ayudar a que la espalda vuelva a respirar. Porque muchas veces el dolor no habla de debilidad. Habla de cuánto tiempo llevamos sosteniendo demasiado.

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