# Lumbalgia media: Cuando vives en modo supervivencia

Episodio de [Dolor con sentido](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dolor-con-sentido), de Mery Dominguez.

- Publicado: 9 de abril de 2026
- Duración: 8 min
- Temporada 2, episodio 15
- Audio: https://anchor.fm/s/10d7de160/podcast/play/118183159/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-9%2F04a96db1-c98e-f767-f86d-c369a7a4fdb7.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dolor-con-sentido/episodio/3733397-lumbalgia-media-cuando-vives-en-modo-supervivencia

## Sobre este episodio

En este episodio de Dolor con sentido exploramos la lumbalgia media , el dolor que aparece en la parte central de la zona lumbar. Esta región corresponde aproximadamente a las vértebras L3 y L4 y actúa como el centro de carga de la columna lumbar. Cuando el sistema nervioso vive durante demasiado tiempo en alerta —por estrés prolongado o exceso de responsabilidades— el cuerpo aumenta el tono muscular para estabilizarse. Con el tiempo aparece rigidez, sensación de bloqueo y dolor en la zona lumbar media. En este episodio hablamos de: • qué ocurre en la zona lumbar media • cómo influye el estrés en la musculatura lumbar • por qué el cuerpo entra en modo supervivencia • cómo recuperar movimiento en la espalda

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