# Lumbalgia baja: Cuando el futuro pesa demasiado

Episodio de [Dolor con sentido](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dolor-con-sentido), de Mery Dominguez.

- Publicado: 13 de abril de 2026
- Duración: 9 min
- Temporada 2, episodio 16
- Audio: https://anchor.fm/s/10d7de160/podcast/play/118367018/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-13%2Fe0ad248a-5a98-2479-db6d-f990a9cf5414.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dolor-con-sentido/episodio/3733396-lumbalgia-baja-cuando-el-futuro-pesa-demasiado

## Sobre este episodio

En este episodio de Dolor con sentido hablamos de la lumbalgia baja , el dolor que aparece en la parte más inferior de la columna lumbar, cerca de la pelvis. Esta región corresponde aproximadamente a la unión entre L5 y el sacro y soporta gran parte del peso del tronco. Cuando existe una carga prolongada —física o emocional— esta zona puede activarse y generar sensación de peso, rigidez o dolor en la parte baja de la espalda. En este episodio exploramos: • qué ocurre en la zona lumbar baja • cómo se relaciona con la pelvis y la estabilidad del cuerpo • por qué muchas personas sienten la espalda “cargada” • cómo recuperar movilidad en esta región Terminamos con una práctica sencilla para ayudar a devolver movimiento a la pelvis y a la zona lumbar.

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