# La prueba de 1 minuto que predice cuánto vivirás

Episodio de [Doctor Mau Informa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/doctor-mau-informa), de Sonoro \| Dr. Mauricio González Arias.

- Publicado: 25 de febrero de 2026
- Duración: 6 min
- Episodio 67
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/pscrb.fm/rss/p/sonoro.simplecastaudio.com/84501d49-42f3-4255-b6df-f8ec925a2c3e/episodes/88e3c858-4f7c-4ee7-9c63-0ea20f622e84/audio/128/default.mp3?aid=rss_feed&awCollectionId=84501d49-42f3-4255-b6df-f8ec925a2c3e&awEpisodeId=88e3c858-4f7c-4ee7-9c63-0ea20f622e84&feed=Q2yjYsmp
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/doctor-mau-informa/episodio/6624450-la-prueba-de-1-minuto-que-predice-cuanto-viviras

## Sobre este episodio

Doctor Mau Informa ®️ #drmauinforma ¿Qué tiene que ver una silla con tu longevidad? 🤯🪑 Existe una prueba médica simple que predice tu riesgo de enfermedades cardíacas, hospitalización y mortalidad general, y solo te tomará 60 segundos. Como médico, te voy a demostrar el Test Sit-to-Stand (Sentarse y Levantarse), una herramienta potente para medir tu edad biológica real y la salud de tu músculo. Aprenderás: → La ciencia detrás del Test de Sentarse y Levantarse y cómo se relaciona con tu longevidad. → El protocolo estricto para realizar el test correctamente (¡con los brazos cruzados!). → La tabla de resultados (para 30 segundos y 1 minuto) para saber si estás en riesgo. → Mi plan de 3 pasos (incluyendo el Entrenamiento Excéntrico) para mejorar tu fuerza en solo 4 semanas. CONSULTA LA TABLA 👇 Tabla de Normas: 30-Second Chair Stand Test Valores promedio (repeticiones) por edad y sexo: Rango de Edad (Repeticiones) Mujeres Hombres 60-64 12 - 17 14 - 19 65-69 11 - 16 12 - 18 70-74 10 - 15 12 - 17 75-79 10 - 15 11 - 17 80-84 9 - 14 10 - 15 85-89 8 - 13 8 - 14 90-94 7 - 12 7 - 12 Tu fuerza en las piernas es tu "cuenta de ahorro para la vejez". El medicamento abre la puerta. Tus hábitos construyen el camino. ¡Suscríbete a este podcast en tu plataforma favorita para no perderte nada! 🧠 \* El contenido de este episodio es solo para fines informativos y educativos. No sustituye el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busca el consejo de un profesional de la salud cualificado ante cualquier duda que tengas sobre tu salud. Suscríbete a mi boletín informativo en: www.drmauriciogonzalez.com/ Redes sociales: ⁣ YouTube: /@doctormauinforma Instagram: www.instagram.com/dr.mauriciogonzalez TikTok: www.tiktok.com/@drmauriciogonzalez Twitter: www.twitter.com/DrMauricioGon CONTACTO ► booking@drmauriciogonzalez.com ¡Nos escuchamos pronto!⁣ FUENTES: https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jappl.2000.89.1.81 https://www.cdc.gov/steadi/media/pdfs/STEADI-Assessment-30Sec-508.pdf https://link.springer.com/article/10.1007/s00038-013-0504-z https://geriatrictoolkit.missouri.edu/srff/deBrito-Floor-Rise-Mortality-2012..pdf Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Anterior: [GLP-1: Obtén el máximo provecho (sin sufrir efectos secundarios)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/doctor-mau-informa/episodio/6624455-glp-1-obten-el-maximo-provecho-sin-sufrir-efectos-secundarios)
Siguiente: [Roncar no es normal: la condición silenciosa que daña tu corazón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/doctor-mau-informa/episodio/6624449-roncar-no-es-normal-la-condicion-silenciosa-que-dana-tu-corazon)

## Últimos episodios de Doctor Mau Informa

- [T-maxxing ¿De verdad existe una epidemia de baja testosterona?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/doctor-mau-informa/episodio/6624444-t-maxxing-de-verdad-existe-una-epidemia-de-baja-testosterona) · 17 de septiembre de 2026 · 13 min
- [La hormona de tu páncreas que va a cambiar el tratamiento de la obesidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/doctor-mau-informa/episodio/6624445-la-hormona-de-tu-pancreas-que-va-a-cambiar-el-tratamiento-de-la-obesidad) · 23 de julio de 2026 · 13 min
- [Retatrutide: la hormona que aprendimos a controlar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/doctor-mau-informa/episodio/6624446-retatrutide-la-hormona-que-aprendimos-a-controlar) · 18 de junio de 2026 · 11 min
- [El entrenamiento de fuerza es endocrinología clínica](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/doctor-mau-informa/episodio/6624447-el-entrenamiento-de-fuerza-es-endocrinologia-clinica) · 4 de junio de 2026 · 8 min
- [De médico a líder: 5 claves reales](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/doctor-mau-informa/episodio/6624448-de-medico-a-lider-5-claves-reales) · 25 de marzo de 2026 · 14 min