# La Gran Noche: rituales, superhábitos, microhábitos y trucos sobre cómo crear la noche que mereces y necesitas - Podcast #080

Episodio de [Disrupt Everything — Decoding Human Potential](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/disrupt-everything-decoding-human-potential), de Isra García.

- Publicado: 17 de mayo de 2019
- Duración: 40 min
- Audio: https://anchor.fm/s/ff598a58/podcast/play/96361476/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-11-29%2F392220922-44100-2-5f3c1a008ad39e99.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/disrupt-everything-decoding-human-potential/episodio/7074679-la-gran-noche-rituales-superhabitos-microhabitos-y-trucos-sobre-como-crear-la-y

## Sobre este episodio

La Gran Noche es una serie de hacks y superhábitos que te ayudarán a hacer de la noche un paraíso donde crecer, mejorar, relajarte, desconectar, descansar y permanecer en estado de bienestar y paz - interna y externa. Índice de contenidos Intro a la ultraproductividad aplicada. Desconecta los dispositivos. Momento conmigo mismo. Ejercicios de respiraciones de danza interna . Ducha - o baño - relajante. Espacio de quietud total . Tónico del sueño. Estiramientos para descansar. Inversión. La escalera de la vida. Los cinco atajos para el crecimiento exponencial. El pequeño diario de la sabiduría interna. Clase con Alan Watts. Estilo libre. Equipamiento para el gran momento. Sobre crear La Gran Noche. Recursos : Experimento Quietud Total . Hacks para mejorar cada día sin parar (podcast). Diario del Alto Rendimiento Holístico (podcast). Sleep Master . La Gran Noche: rituales, superhábitos, microhábitos y trucos sobre cómo crear la noche que mereces y necesitas - Podcast #080

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