# Experimento Ayuno Total Intermitente: el hack definitivo - podcast #117

Episodio de [Disrupt Everything — Decoding Human Potential](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/disrupt-everything-decoding-human-potential), de Isra García.

- Publicado: 7 de marzo de 2020
- Duración: 57 min
- Audio: https://anchor.fm/s/ff598a58/podcast/play/96361662/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-11-29%2F392221112-44100-2-d46fec8274170fd4.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/disrupt-everything-decoding-human-potential/episodio/7074642-experimento-ayuno-total-intermitente-el-hack-definitivo-podcast-117

## Sobre este episodio

Este nuevo podcast explora, mediante un proceso experimental y life-hacking de 4 años, el ayuno total intermitente y algunas de sus variantes. Un episodio que desgrana cómo ir de cero a héroe en materia de ayuno, sus beneficios, ventaja, desventajas, limitaciones, contraindicaciones, resultados cualitativos y cuantitativos y conclusiones. Así como estudios, fuentes y un material de soporte esclarecedor. Índice de contenidos : Introducción y contexto. Ayuno de 100 horas. Experimento Ayuno: pruebas iniciales. Inicio experimento Ayuno Total Intermitente. Fase primeros 7 días. Fase mediridiano 14 días. Fase final. Conclusiones. Ayuno, autodisciplina, miedo, amígdala y más. Recursos : Experimento 6 venenos del nuevo mundo . Vídeo: cómo hacer ayuno intermitente por 18 meses . El ayuno refuerza el potencial mental, Mark Mattson - TEDxTalk. Agua Alcalina Monchique - PH 9.8 . Fuente: Calorie restriction and ageing . Fuente: Fasting triggers stem regeneration of damaged, old immune system . Valter Longo . Fuente: Alternate-day fasting and chronic disease prevention . Fuente: Fasting-like diet turns the entire immune system against cancer . Fuente: Enhanced thermogenic response in humans after 48-hours starvation . Diferentes tipos de ayuno: Método Tim Ferriss . Método Terry Crews + comprobación científica . Método Gary Vaynerchuck . Joe Rogan + Dr. Rhonda Patrick . Cuadro de mando experimento Ayuno Total 20 días.

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