# Pausa Consciente: Recupera el control de tus reacciones en 30 días

Episodio de [Disfruta tu relación de pareja](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/disfruta-tu-relacion-de-pareja), de Psi. Jessika Perdomo \| Relaciones de Pareja, Control de la Ira y Ansiedad.

- Publicado: 17 de junio de 2024
- Duración: 21 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10ed92d30/podcast/play/115206593/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-8%2F417703690-44100-1-cb16f741249e3e57.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/disfruta-tu-relacion-de-pareja/episodio/2089276-pausa-consciente-recupera-el-control-de-tus-reacciones-en-30-dias

## Sobre este episodio

¿Lista para sentirte en PAZ✨ sin importar lo que haga tu pareja? 👉 ⁠⁠Entonces agenda tu consulta conmigo y empieza tu transformación⁠⁠ 💬 Ayuda a otras mujeres como tú: ¿Has tenido logros aplicando lo que escuchas en el podcast? ¿Tienes alguna pregunta? Tu historia puede ser exactamente lo que otra mujer necesita escuchar hoy. 👉 ⁠⁠Escríbeme a mi WhatsApp y cuéntamelo todo⁠⁠ 📲 Sígueme en Instagram ⁠⁠@psi.jessikaperdomo⁠⁠ Quieres aprender a hacer La Pausa? Te lo enseño en éste video gratuito de 20 minutos 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LA PAUSA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ¿Te resulta difícil no perder el control cuando tus emociones se desbordan? ¿Cómo puedes transformar esos momentos de ira en una pausa consciente para tomar decisiones más saludables y menos reactivas? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira , te enseña cómo implementar una pausa mental en solo 30 días, un paso crucial para no dejarte arrastrar por impulsos explosivos. Descubre cómo un simple cambio de enfoque puede ayudarte a romper el ciclo de reacciones impulsivas y transformar tu relación contigo misma y con los demás. A lo largo de este episodio, Jessika comparte una poderosa herramienta: los frenos mentales , frases simples pero efectivas que puedes incorporar en tu rutina diaria para controlar los ataques de ira y recuperar el autocontrol en situaciones difíciles. Aprende a instalar estos frenos en tu mente inconsciente y empieza a experimentar la paz interior que tanto deseas. Este episodio es un paso esencial para lograr no perder el control y encontrar una vida más equilibrada. ¡No te lo pierdas!

Anterior: [Vivir con tranquilidad pase lo que pase](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/disfruta-tu-relacion-de-pareja/episodio/2089277-vivir-con-tranquilidad-pase-lo-que-pase)
Siguiente: [Límites y Preferencias Personales](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/disfruta-tu-relacion-de-pareja/episodio/2089275-limites-y-preferencias-personales)

## Últimos episodios de Disfruta tu relación de pareja

- [Qué hacer cuando no entiendo a mi pareja](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/disfruta-tu-relacion-de-pareja/episodio/2089100-que-hacer-cuando-no-entiendo-a-mi-pareja) · 13 de agosto de 2026 · 15 min
- [Como mantener la calma en situaciones de emergencia 🚨](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/disfruta-tu-relacion-de-pareja/episodio/2089101-como-mantener-la-calma-en-situaciones-de-emergencia) · 11 de agosto de 2026 · 22 min
- [Mi familia no me valida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/disfruta-tu-relacion-de-pareja/episodio/2089102-mi-familia-no-me-valida) · 6 de agosto de 2026 · 14 min
- [La conversación en la que NO hablas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/disfruta-tu-relacion-de-pareja/episodio/2089103-la-conversacion-en-la-que-no-hablas) · 3 de agosto de 2026 · 11 min
- [Qué hacer cuando mi pareja se enoja y no me habla](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/disfruta-tu-relacion-de-pareja/episodio/2089104-que-hacer-cuando-mi-pareja-se-enoja-y-no-me-habla) · 30 de julio de 2026 · 15 min