# Cómo mejorar grasa y músculo entendiendo tus hormonas - Dr. Joaquín Puerma \| DifferentPodcast #2

Episodio de [Different Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/different-podcast), de Roberto Oliver.

- Publicado: 8 de diciembre de 2025
- Duración: 1 h 48 min
- Temporada 1, episodio 2
- Audio: https://anchor.fm/s/10a3a3df0/podcast/play/112328582/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-8%2F413996212-44100-2-25f7945b76e65.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/different-podcast/episodio/1795563-como-mejorar-grasa-y-musculo-entendiendo-tus-hormonas-dr-joaquin-puerma-2

## Sobre este episodio

Hay un punto en el que hacer más dieta, más cardio o más sacrificio deja de funcionar. Lo notas en tu energía, en tu ánimo… y en el espejo. Pero nadie te dice por qué. En este episodio, el endocrino Joaquín Puerma —que pasó de 103 kg a entender su cuerpo desde dentro— te revela los mecanismos que tu cuerpo activa cuando se siente amenazado… y cómo esos mecanismos pueden estar frenando tu pérdida de grasa, tu rendimiento y tu bienestar. Si alguna vez has sentido que tu cuerpo va por libre, este episodio te va a dar claridad. Y lo interesante es que, conforme avanza la charla, la historia encaja más y más. 👉 Dale al play y descubre lo que tus hormonas llevan tiempo intentando decirte. 🔗 Sitios de interés 🌐 Web → https://www.joaquinpuermaendocrino.com/ 📸 Instagram → https://www.instagram.com/drpuerma/ El Dr. Joaquín Puerma pasa consulta online a través de su web www.joaquinpuermaendocrino.com, donde podéis solicitar cita directamente y acceder a todos sus servicios. Y además, a partir de enero comenzará a atender también en consulta presencial en Granada. Podéis encontrar la ubicación exacta aquí: https://maps.app.goo.gl/FD9gaMKbxhwVhLQv6 Así que tanto si necesitáis una consulta online como si preferís acudir en persona, tenéis ambas opciones disponibles con el Dr. Puerma. 🔗 ENLACES IMPORTANTES 🌍 Página oficial — Novedades y proyectos https://robnutricion.com/ 💥 Comunidad privada NUTRE TU ÉXITO https://nutretuexito.app.clientclub.net/courses/offers/e5096d6e-b9e4-4e15-aab3-03b04bdee4a8 🧪 Suplementación DIFFERENT Diseñada por nutricionistas para deportistas https://differentnutrition.es/ 🎙️ Different Podcast YouTube:https://www.youtube.com/@rob.nutricion/podcasts Spotify:https://open.spotify.com/show/7CrIqspN5ew64hn5pyYmJg Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/es/podcast/different-podcast/id1855621882 📱 SIGUE NUESTROS CONTENIDOS 👤 RobNutrición Instagram: https://www.instagram.com/rob.nutricion/ TikTok: https://www.tiktok.com/@rob.nutricion ⚡ Different — Suplementación Instagram: https://www.instagram.com/differentnutrition/ TikTok: https://www.tiktok.com/@differentnutritionbyrob 🎙️ Different Podcast — Redes Instagram: https://www.instagram.com/different.podcast/ TikTok: https://www.tiktok.com/@differentpodcast.byrob 🕒 Índice del episodio: 00:00 – Intro tráiler: lo mejor del episodio 01:07 – Introducción: ¿Quién es Joaquín Puerma? 09:48 – ¿Qué es una hormona? Lo que mueve tu cuerpo y tu energía 11:46 – Podium de hormonas: las que mandan en tu composición corporal 17:40 – Pérdida de peso: cuando hacer todo “bien” no basta 26:23 – Metabolismo lento o sabotaje interno: cómo distinguirlo 29:34 – Dietas extremas, falsas promesas y salud a largo plazo 33:05 – Longevidad: lo que de verdad importa 37:17 – Más allá de la TSH: cómo leer tus análisis hormonales 40:43 – Tiroides y peso: lo que casi nadie te explica 50:17 – Cortisol, estrés y estilo de vida: lo que realmente afecta a tu cuerpo 1:00:00 – Cómo regular el cortisol en tu día a día 1:03:14 – Dormir bien como base hormonal: lo que cambia TODO 1:08:12 – Contaminantes hormonales: el enemigo silencioso 1:10:49 – Por qué un desequilibrio hormonal puede cambiar tu estado de ánimo 1:14:14 – Cuando entrenar fuerte pasa factura: señales claras 1:19:28 – ¿Con la grasa, menos siempre es mejor? 1:21:40 – Suplementos, hormonas y promesas: lo que debes saber 1:35:47 – Edad y hormonas: por qué cada año cuenta 1:39:18 – Músculo, metabolismo y longevidad 1:41:34 – Guía práctica para mejorar tu salud hormonal 1:44:01 – Preguntas finales: tu momento clave, tu poder y tu última comida 1:47:27 – Mensaje final: si estás pasando un mal momento, esto es para ti #differentpodcast #hormonas #metabolismo #perdidadegrasa #grasa #musculo #cortisol #estres #saludhormonal

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