# Desayunos saludables (I): qué comer y cuál es el mejor momento.

Episodio de [Dieta Lógica](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dieta-logica), de Radio TeleTaxi.

- Publicado: 7 de octubre de 2026
- Duración: 11 min
- Temporada 2, episodio 5
- Audio: https://mdstrm.com/audio/6ac664132f9406074201b47a.mp3?property=itunes
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dieta-logica/episodio/5236638-desayunos-saludables-i-que-comer-y-cual-es-el-mejor-momento

## Sobre este episodio

¿Es realmente obligatorio desayunar nada más levantarnos? ¿Qué pasa si no tenemos hambre? Laura Isabel Arranz nos explica cómo adaptar el desayuno a nuestro ritmo, qué papel juegan el café, los zumos y el pan, y por qué conviene evitar los desayunos cargados de azúcar. También descubrimos cómo preparar un desayuno completo y equilibrado combinando hidratos de carbono, proteína, fruta y grasas saludables.

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