# 133 - Las nubes y el sol

Episodio de [Diarios de un knowmad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/diarios-de-un-knowmad), de Raúl Hernández González.

- Publicado: 5 de junio de 2022
- Duración: 9 min
- Audio: https://www.ivoox.com/133-las-nubes-sol_mf_88044606_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/diarios-de-un-knowmad/episodio/7024007-133-las-nubes-y-el-sol

## Sobre este episodio

Este es un ejercicio sencillo que te permitirá tomar consciencia de qué factores afectan a tu humor y a tu energía. Tanto en negativo (las nubes) como en positivo (el sol). El ejercicio consiste en hacer un listado, durante 7 minutos, de aquellos elementos que te hacen sentir tristeza, enfado, frustración, abatimiento, desánimo... y luego aquellos que te hacen sentir alegría, ilusión, esperanza, diversión, felicidad... Además, en los días posteriores a hacer el ejercicio, el objetivo es que leas lo que escribiste y ver qué conclusiones sacas. En el vídeo te cuento cómo hacer el ejercicio, y cuáles fueron los aprendizajes que yo saqué al hacerlo. Y sí, me ayudó a mejorar mi estado de ánimo. El ejercicio lo descubrí en esta entrevista de Cal Fussman a @Alex Banayan • The Third Door ¿Te gusta este contenido? tengo una newsletter que ya reciben cientos de personas que aspiran a llevar una vida más sencilla y equilibrada, dedicando tiempo y energía a las cosas que de verdad importan: los proyectos con impacto, las relaciones significativas, el crecimiento personal. ¿Te unes? -- http://eepurl.com/dAjbwb

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