# Experto en Creatina: El Secreto Detrás de la Pérdida de Peso

Episodio de [Diario de un CEO con Steven Bartlett](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/diario-de-un-ceo-con-steven-bartlett), de Steven Bartlett.

- Publicado: 15 de junio de 2026
- Duración: 1 h 19 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/FLIGHTSTUDIOGROUPLTD9989071015.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/diario-de-un-ceo-con-steven-bartlett/episodio/6465997-experto-en-creatina-el-secreto-detras-de-la-perdida-de-peso

## Sobre este episodio

¿Qué le hace realmente la creatina a tu cerebro? El destacado investigador de la creatina, el Dr. Darren Candow, revela por qué 5 g no llegarán a tu cerebro, cómo la creatina puede revertir la privación del sueño y los 5 mitos que impiden que millones de personas la tomen.El Dr. Darren Candow es profesor y director del Laboratorio de Salud de los Huesos y Músculos en el Envejecimiento de la Universidad de Regina, con 175 artículos de investigación publicados. Es miembro y próximo vicepresidente de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva y fue incluido en la lista de Stanford del Top 2% de los mejores científicos del mundo en 2025.Él explica:◼ Los 5 mitos que te impiden tomar creatina, y por qué todos están equivocados◼ Cuánta creatina necesitas realmente para los músculos, los huesos, el cerebro y la privación del sueño◼ Cómo añadir creatina a tu antidepresivo puede duplicar tu tasa de remisión◼ Por qué pierdes el 1% de tu masa muscular cada año después de los 40 y qué hacer al respecto◼ Por qué la creatina protege tu cerebro del estrés, la falta de sueño y el deterioro cognitivo(00:00:00) Intro(00:02:26) ¿Cuál es la misión en la que estás?(00:04:14) ¿Por qué ha explotado la creatina?(00:06:30) ¿Tenemos deficiencia de creatina?(00:08:14) ¿La creatina daña los riñones?(00:10:32) Si tengo creatina en el músculo, ¿tengo más probabilidades de ganar masa muscular?(00:11:50) ¿Deberían las mujeres tomar creatina?(00:12:31) ¿La creatina causa la caída del cabello?(00:13:36) ¿La creatina causa calambres musculares?(00:16:28) ¿Qué tan efectiva es la creatina para ganar masa muscular?(00:18:08) ¿Es innecesaria la "fase de carga"?(00:19:06) ¿Hay alguien que no debería tomar creatina?(00:19:41) ¿Cuál es el mejor tipo de creatina para tomar?(00:21:31) El dilema de la dosificación: ¿cuánto tomar para cada beneficio?(00:22:43) ¿La creatina causa mareos?(00:24:49) Prueba de sabor(00:25:38) La mejor dosis para la salud ósea(00:34:20) ¿Cuáles son los beneficios de la creatina para el cerebro?(00:36:51) ¿Hay algo más que debamos saber sobre el impacto de la creatina en el cerebro?(00:38:06) Anuncios(00:40:13) ¿La creatina ayuda con la inflamación?(00:41:28) El uso de creatina para el Alzheimer(00:42:45) ¿Tiene la creatina un impacto en nuestra salud mental?(00:44:39) ¿Qué alimentos puedo comer que aporten creatina?(00:45:03) Estudio que demostró que la creatina mejoró el sueño de los atletas jóvenes(00:47:43) La importancia del entrenamiento con pesas(00:48:12) ¿Cuáles son las ideas erróneas sobre el entrenamiento con pesas?(00:50:58) ¿Por qué el ejercicio es más importante a medida que envejecemos?(00:52:46) Combinación de proteínas y creatina(00:53:55) Anuncios(00:54:56) Cómo ayuda la creatina a las mujeres menopáusicas y posmenopáusicas(00:56:00) ¿Es segura la creatina para los niños y las personas en general?(00:57:09) ¿Cuál es el mejor momento para tomar creatina?(00:58:15) ¿Qué piensas de las gomitas de creatina?(01:00:44) ¿Qué suplementos tomas además de la creatina?(01:02:52) ¿Tiene la creatina algún beneficio directo para el peso?(01:04:18) ¿Qué diferencias notaré al tomar creatina?(01:06:42) ¿Cuál es tu rutina de salud?(01:08:31) ¿Necesitan las diferentes personas dosificarse de manera diferente?(01:10:45) ¿Cómo defines el envejecimiento?(01:12:04) ¿Cuál es tu objetivo?(01:13:05) Miedo a la muerteSigue a Darren:Instagram - https://link.thediaryofaceo.com/EIZm0wmX - https://link.thediaryofaceo.com/5AUqbZDThe Diary Of A CEO:◼ Únete al círculo DOAC aquí - https://doaccircle.com/◼ Compra el libro de The Diary Of A CEO aquí - https://smarturl.com/DOACbook◼ El 1% Diary está de vuelta - solo por tiempo limitado: https://bit.ly/3YFbJbt◼ Tarjetas de conversación de The Diary Of A CEO: https://linkly.link/2hm7r◼ Recibe actualizaciones por correo electrónico - https://bit.ly/diary-of-a-ceo-yt◼ Sigue a Steven - https://g2ul0.app.link/gnGqL4IsKKbPatrocinadores:Flightcast - Visita https://www.flightcast.com/DOAC1Stan - Visita https://coach.stan.store/?ref=stevenbartlett\\&utm\\_source=youtube\\&utm\\_medium=podcast\\&utm\\_campaign=episode9 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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