# Calidad del sueño

Episodio de [Dial Saavedra](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dial-saavedra), de DialSaavedra.

- Publicado: 7 de junio de 2021
- Duración: 6 min
- Audio: https://www.ivoox.com/calidad-del-sueno_mf_71050987_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dial-saavedra/episodio/7143914-calidad-del-sueno

## Sobre este episodio

Un buen descanso y un adecuado sueño siempre ha sido un factor importante para el día a día de cada persona. Los seres humanos se preocupan por su rendimiento en su jornada diurna tanto en el ámbito laboral, como en el personal o en el ocio. Para ello es importante seguir una rutina y acostumbrar a nuestro organismo a mantener su ciclo de sueño-vigilia equilibrado, evitando elementos externos que lo alteran como el uso de pantallas, el ejercicio físico, la alimentación, etc. En el presente trabajo se ha realizado una evaluación a 18 sujetos de edades comprendidas entre 12 y 18 años. En esta evaluación hemos tenido en cuenta la actividad física, alimentación, uso de pantallas interactivas y calidad del sueño durante 7 días. La toma de datos se ha realizado individualmente con relojes de actividad, y a través de cuestionarios en forma de tablas para que cada sujeto registre su alimentación, uso de pantallas y otros factores relevantes. Los resultados muestran la relación existente entre los factores nombrados anteriormente y su repercusión en la calidad del sueño, que a su vez se ve reflejado en el bienestar físico y psíquico.

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