# Lo difícil no es bajar de peso… es mantenerlo \| Dra. Mónica McArthur

Episodio de [Diabesmart 360°](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/diabesmart-360deg), de Dr. Elias Suvalsky.

- Publicado: 19 de septiembre de 2026
- Duración: 1 h 11 min
- Audio: https://anchor.fm/s/106c81200/podcast/play/125997284/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-19%2F432246389-44100-2-256c0c07cd2ef.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/diabesmart-360deg/episodio/1147978-lo-dificil-no-es-bajar-de-peso-es-mantenerlo-dra-monica-mcarthur

## Sobre este episodio

¿Por qué es tan difícil mantener el peso perdido? En esta conversación con la Dra. Mónica McArthur exploramos qué cambia en el cuerpo al bajar de peso y por qué puede aparecer el efecto rebote. Hablamos de metabolismo, hambre, masa muscular, composición corporal y del papel de los medicamentos GLP-1 para entender qué podemos hacer para mantener los resultados a largo plazo.📪 Regístrate a nuestro Newsletter para recibir herramientas prácticas que te ayudarán a cuidar tus niveles de glucosa 👉🏻 https://3o7gjcj.s.gy/UfWn9L Empieza a tomar mejores decisiones para tu glucosa desde hoy. 💙Conoce y adquiere Diabesmart Control, nuestro curso práctico en línea.👉🏻 https://3o7gjcj.s.gy/2IN2I6 00:00 – ¿Por qué bajar de peso es fácil, pero mantenerlo parece imposible? 03:50 – Qué le pasa a tus células al subir de peso: hipertrofia vs. hiperplasia 07:30 – Grasa visceral y la raíz silenciosa de la resistencia a la insulina 11:15 – Flexibilidad metabólica: cómo enseñarle a tu cuerpo a quemar grasa 18:40 – El impacto de la autoimagen corporal y la trampa de la restricción 23:10 – Los 4 pilares fundamentales de una pérdida de peso sostenible 29:30 – Por qué tu reloj inteligente y la caminadora te mienten con las calorías 34:30 – El «freno de mano» del hipotálamo: la verdadera causa del estancamiento 40:20 – El gran peligro de perder masa muscular en dietas y tratamientos con GLP-1 45:00 – Desbalance de leptina y grelina: cuando tu biología sabotea la saciedad 48:50 – El ciclo culpa-compensación: «cheat days», atracones nocturnos y hambre emocional 57:00 – Realimentación estratégica: cómo reactivar un metabolismo frenado 01:00:40 – El protocolo de ejercicio ideal para oxidar grasa (Pesas, Zona 2 y HIIT)Agenda consulta en línea o presencial, o pide información sobre nuestros servicios:💬 WhatsApp 👉🏻 https://wa.me/message/3DEI7GUUZASPC1 ☎️ (55) 4742 6420PÁGINA WEB - https://diabesmart.com.mx/ FACEBOOK - / diabesmart.mx INSTAGRAM - / diabesmart

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