# Episodios de deZeroaMeta 76 episodios, del más reciente al más antiguo · página 2. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta - [#26 Cómo perder grasa sin perder rendimiento en triatlón.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789307-26-como-perder-grasa-sin-perder-rendimiento-en-triatlon) · 25 de abril de 2025 · 38 min · episodio 26: Hoy quiero hablarte de un tema que está en la cabeza de muchos triatletas y corredores: la pérdida de grasa. En este episodio charlamos con Sergio Alonso, experto en pérdida de… - [#25 ¿Correr más o entrenar mejor? El secreto del entrenamiento cruzado para evitar lesiones.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789308-25-correr-mas-o-entrenar-mejor-el-secreto-del-entrenamiento-cruzado-para-evitar) · 18 de abril de 2025 · 16 min · episodio 25: ¿Te duele todo cuando aumentas los kilómetros? ¿Sientes que ya no puedes entrenar más sin romperte? Entonces necesitas conocer el entrenamiento cruzado ✅ En este episodio te… - [#24 ¿Cómo elegir la bicicleta perfecta para triatlón? Errores comunes y consejos expertos.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789309-24-como-elegir-la-bicicleta-perfecta-para-triatlon-errores-comunes-y-consejos) · 4 de abril de 2025 · 47 min · episodio 21: ¿Estás pensando en comprar una bicicleta para triatlón y no sabes cuál elegir? En este episodio, Ismael, experto en ciclismo y parte del equipo de Goldbikes (tienda de bicicletas… - [#23 Cómo superé una lesión en el sóleo y volví a correr sin recaídas.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789310-23-como-supere-una-lesion-en-el-soleo-y-volvi-a-correr-sin-recaidas) · 28 de marzo de 2025 · 16 min · episodio 23: ¿Tienes molestias en el sóleo o has sufrido una sobrecarga? No cometas los errores más comunes que llevan a una recaída. En este episodio, te cuento cómo gestioné mi lesión en el… - [#22 Entrenamiento de fuerza para triatletas: evita errores y mejora tu rendimiento.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789311-22-entrenamiento-de-fuerza-para-triatletas-evita-errores-y-mejora-tu-rendimiento) · 21 de marzo de 2025 · 18 min · episodio 22: ¿Los triatletas deben entrenar fuerza? Sí, pero hay una forma correcta de hacerlo para mejorar el rendimiento sin afectar las sesiones de resistencia. En este episodio… - [#21 ¿Cómo planificar tu temporada de triatlón sin cometer errores?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789312-21-como-planificar-tu-temporada-de-triatlon-sin-cometer-errores) · 7 de marzo de 2025 · 16 min · episodio 21: Si te has quedado sin fuerzas a mitad de temporada, o has encadenado triatlones sin progresar, este episodio es para ti. Te explico cómo dividir el año en fases clave para… - [#20 Cómo equilibrar el deporte, el trabajo y la familia: consejos de una psicóloga clínica.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789313-20-como-equilibrar-el-deporte-el-trabajo-y-la-familia-consejos-de-una-psicologa) · 28 de febrero de 2025 · 50 min · episodio 20: En este episodio abordamos uno de los mayores desafíos para triatletas y corredores: cómo compaginar el entrenamiento con la vida personal y laboral sin caer en el estrés ni… - [#19 Los 5 errores que pueden acabar con tu carrera en el triatlón (y cómo evitarlos)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789314-19-los-5-errores-que-pueden-acabar-con-tu-carrera-en-el-triatlon-y-como) · 21 de febrero de 2025 · 20 min · episodio 19: Si quieres disfrutar del triatlón durante años, evitar lesiones y mejorar tu rendimiento sin agotarte, este episodio es imprescindible para ti. Te contaré los 5 errores más… - [#18 Cómo y cuándo hacer un test de triatlón para entrenar mejor.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789315-18-como-y-cuando-hacer-un-test-de-triatlon-para-entrenar-mejor) · 7 de febrero de 2025 · 21 min · episodio 18: En este episodio te cuento lo que necesitas saber sobre los test de rendimiento en triatlón: cómo hacerlos, cuándo realizarlos y cómo usar los resultados para entrenar de manera… - [#17 Los 5 desayunos clave para triatletas y corredores: rendimiento, energía y recuperación.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789316-17-los-5-desayunos-clave-para-triatletas-y-corredores-rendimiento-energia-y) · 31 de enero de 2025 · 10 min · episodio 17: En este episodio exploramos algo fundamental para cualquier triatleta o corredor: el desayuno. ¿Sabías que lo que comes antes de entrenar o competir puede marcar una gran… - [#16 Trail running y triatlón: lecciones de un entrenador entre montañas y retos épicos.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789317-16-trail-running-y-triatlon-lecciones-de-un-entrenador-entre-montanas-y-retos) · 24 de enero de 2025 · 31 min · episodio 16: En este episodio tengo el placer de charlar con un amigo y entrenador de trail running apasionado por la montaña y los viajes. Para grabarlo me fui a Castroviejo (La Rioja), y… - [#15 Cómo acabar con la pereza y entrenar con constancia: claves para triatletas y corredores.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789318-15-como-acabar-con-la-pereza-y-entrenar-con-constancia-claves-para-triatletas-y) · 10 de enero de 2025 · 15 min · episodio 13: ¿Te cuesta arrancar para entrenar? ¡Este episodio es para ti! En el podcast de hoy, te comparto estrategias prácticas para vencer la pereza y convertir la constancia en tu mejor… - [#14 Alimentación para Triatletas y Corredores: Claves para Rendimiento y Recuperación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789319-14-alimentacion-para-triatletas-y-corredores-claves-para-rendimiento-y) · 3 de enero de 2025 · 19 min · episodio 14: Hoy traigo un tema que sé que preocupa a muchos triatletas y corredores: la nutrición. Y no, no voy a contarte dietas imposibles ni a hablar de alimentos que solo encuentras en… - [#13 Las 5 medias maratones más populares de España: aprendizajes, consejos y momentos inolvidables.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789320-13-las-5-medias-maratones-mas-populares-de-espana-aprendizajes-consejos-y) · 27 de diciembre de 2024 · 14 min · episodio 13: ¿Estás pensando en correr una media maratón? En este episodio, te llevo conmigo en un viaje por las 5 medias maratones más icónicas de España: Sevilla, Madrid, Behobia-San… - [#12 ¿Dejarías el GPS de lado para disputar un Campeonato del Mundo de ciclismo de montaña?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789321-12-dejarias-el-gps-de-lado-para-disputar-un-campeonato-del-mundo-de-ciclismo-de) · 13 de diciembre de 2024 · 55 min · episodio 12: En este episodio tengo el placer de charlar con Héctor Guerra, un ex-ciclista y ex-triatleta profesional que está marcando la diferencia en el mundo del ciclismo de montaña en su… - [#11 Las 4 reglas que todo triatleta y corredor debe seguir para entrenar mejor y rendir más.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789322-11-las-4-reglas-que-todo-triatleta-y-corredor-debe-seguir-para-entrenar-mejor-y) · 6 de diciembre de 2024 · 13 min · episodio 11: En este episodio te explico las 4 reglas esenciales (las 4R) que transformarán tus entrenamientos de triatlón y running, ayudándote a entrenar mejor, evitar lesiones y disfrutar… - [#10 Mis 5 mayores aprendizajes tras completar 2 medios Ironman en 45 días.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789323-10-mis-5-mayores-aprendizajes-tras-completar-2-medios-ironman-en-45-dias) · 29 de noviembre de 2024 · 16 min · episodio 10: En este episodio, comparto mis 5 mayores aprendizajes tras completar dos triatlones de media distancia (Ironman 70.3) en menos de un mes y medio. Descubre cómo me enfrenté estos… - [#9 Zonas de entrenamiento y percepción del esfuerzo: cómo regularte para mejorar tu rendimiento en triatlón y running.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789324-9-zonas-de-entrenamiento-y-percepcion-del-esfuerzo-como-regularte-para-mejorar-y) · 15 de noviembre de 2024 · 19 min · episodio 9: En este episodio nos sumergimos en un tema fundamental para cualquier deportista de resistencia: las zonas de entrenamiento y cómo la percepción del esfuerzo puede ayudarte a… - [#8 Más de 30 años disfrutando del triatlón: Lecciones y consejos de un triatleta veterano.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789325-8-mas-de-30-anos-disfrutando-del-triatlon-lecciones-y-consejos-de-un-triatleta) · 8 de noviembre de 2024 · 33 min · episodio 8: En este episodio especial, tengo el placer de charlar con un triatleta con más de 30 años de experiencia en el mundo del triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️ Sergio nos comparte cómo ha… - [#7 ¿Cómo elegir el triatlón perfecto? Los 7 criterios para asegurar una experiencia inolvidable.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789326-7-como-elegir-el-triatlon-perfecto-los-7-criterios-para-asegurar-una-experiencia) · 1 de noviembre de 2024 · 12 min · episodio 7: En este episodio te ayudaré a elegir tu próximo triatlón de manera estratégica y basada en mi experiencia ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️ ¡No cometas el error de apuntarte a una prueba que no es para… - [#6 Equipamiento que NO necesitas al empezar en Triatlón: Evita Gastos Innecesarios](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789327-6-equipamiento-que-no-necesitas-al-empezar-en-triatlon-evita-gastos-innecesarios) · 18 de octubre de 2024 · 22 min · episodio 6: En este episodio, quiero ayudarte a identificar el equipo innecesario cuando estás comenzando en el mundo del triatlón. Las marcas invierten mucho en marketing, haciéndote sentir… - [#5 Equipamiento esencial para iniciarse en triatlón. ¿Qué material necesitas para empezar a ser triatleta?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789328-5-equipamiento-esencial-para-iniciarse-en-triatlon-que-material-necesitas-para-a) · 11 de octubre de 2024 · 11 min · episodio 5: En este episodio, te traigo una guía completa sobre los recursos materiales esenciales para comenzar en el mundo del triatlón. Si estás empezando y no sabes por dónde arrancar o… - [#4 Optimiza tu rendimiento en ciclismo gracias a la biomecánica ‍♂️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789329-4-optimiza-tu-rendimiento-en-ciclismo-gracias-a-la-biomecanica) · 4 de octubre de 2024 · 1 h 06 min · episodio 4: ¡Empezamos con las entrevistas! En este episodio charlamos con un experto en biomecánica aplicada al ciclismo, y profundizamos en cómo pequeños ajustes en tu postura pueden… - [#3 Todo lo que debes saber sobre las transiciones en triatlón.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789330-3-todo-lo-que-debes-saber-sobre-las-transiciones-en-triatlon) · 20 de septiembre de 2024 · 14 min · episodio 3: Si alguna vez te has preguntado cómo ahorrar tiempo en las transiciones o qué hacer para evitar penalizaciones en triatlón, este episodio es para ti Teniendo como referencia el… - [#2 Recomendaciones para disfrutar de tu primer triatlón.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789331-2-recomendaciones-para-disfrutar-de-tu-primer-triatlon) · 13 de septiembre de 2024 · 26 min · episodio 2: En este episodio te dejo mis recomendaciones para disfrutar de tu primer triatlón, y si no es tu primero, tendrás consejos que no debes olvidar❗️ Empezamos con las recomendaciones… - [#1 Pistoletazo de salida. ¿Quién es Manu Aguilar y qué es deZeroaMeta?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789332-1-pistoletazo-de-salida-quien-es-manu-aguilar-y-que-es-dezeroameta) · 6 de septiembre de 2024 · 14 min · episodio 1: Tras 6 meses pensando en cómo empezar esta aventura podcaster, al fin conseguí dar el primer paso. Quiero darte la bienvenida a deZeroaMeta Podcast. Soy Manu Aguilar, dirijo el… Más recientes: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodios.md