# #9 Zonas de entrenamiento y percepción del esfuerzo: cómo regularte para mejorar tu rendimiento en triatlón y running.

Episodio de [deZeroaMeta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta), de Manu Aguilar.

- Publicado: 15 de noviembre de 2024
- Duración: 19 min
- Temporada 1, episodio 9
- Audio: https://www.ivoox.com/9-zonas-entrenamiento-percepcion-del-esfuerzo_mf_135804115_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789324-9-zonas-de-entrenamiento-y-percepcion-del-esfuerzo-como-regularte-para-mejorar-y

## Sobre este episodio

En este episodio nos sumergimos en un tema fundamental para cualquier deportista de resistencia: las zonas de entrenamiento y cómo la percepción del esfuerzo puede ayudarte a sacar el máximo de tus entrenamientos sin depender siempre de un reloj o dispositivos avanzados. En deZeroaMeta, creemos firmemente en el poder de una fase de adaptación inicial. Esta etapa no es solo un calentamiento: es la clave para construir una base sólida, aprender a escuchar tu cuerpo y desarrollar esa habilidad de autorregulación que marcará la diferencia en cada entrenamiento. En este episodio descubrirás: - Cómo simplificar las zonas de entrenamiento. - Por qué la percepción del esfuerzo es clave para autorregularte y mejorar tu rendimiento. - Métodos para identificar tus zonas de entrenamiento, desde pruebas de campo hasta test de laboratorio. - Consejos para mejorar tu rendimiento de manera segura y efectiva, sin depender exclusivamente de un reloj. Este episodio es ideal para triatletas y corredores que buscan mejorar su rendimiento y aprender a entrenar de manera inteligente, sin complicarse con herramientas avanzadas ‍♂️ Si tienes alguna duda tras escuchar el episodio al completo, o quieres saber cómo podemos ayudarte, aquí podrás escribirme un WhatsApp: https://wa.link/xjt0qa Si quieres decidir la temática de los próximos episodios, puedes unirte a Telegram https://t.me/dezeroametaManu Y si quieres seguir aprendiendo cada semana, puedes empezar a recibir la newsletter aquí https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

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