# #15 Cómo acabar con la pereza y entrenar con constancia: claves para triatletas y corredores.

Episodio de [deZeroaMeta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta), de Manu Aguilar.

- Publicado: 10 de enero de 2025
- Duración: 15 min
- Temporada 1, episodio 13
- Audio: https://www.ivoox.com/15-como-acabar-pereza-entrenar_mf_137419319_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789318-15-como-acabar-con-la-pereza-y-entrenar-con-constancia-claves-para-triatletas-y

## Sobre este episodio

¿Te cuesta arrancar para entrenar? ¡Este episodio es para ti! En el podcast de hoy, te comparto estrategias prácticas para vencer la pereza y convertir la constancia en tu mejor aliada, especialmente si eres triatleta o corredor. Porque seamos honestos, no todos los días amanecemos con ganas de entrenar... pero ahí está el secreto. Hablaremos de: ✔️ Cómo el cerebro nos sabotea y qué hacer para superarlo. ✔️ La regla de los 5 minutos: un truco infalible para empezar. ✔️ La importancia de crear hábitos duraderos y mantener la motivación interna. ✔️ Cómo romper las excusas más comunes que nos detienen. Además, te contaré ejemplos personales y consejos para que entrenar sea una oportunidad de superación, no una carga. Aprende a entrenar mejor, disfrutar del proceso y alcanzar tus objetivos sin perder el equilibrio con tu vida personal. ¡Dale play ahora y transforma tu forma de entrenar! ------ Si quieres saber cómo podemos ayudarte, aquí podrás escribirme un WhatsApp: https://wa.link/0hi5df Y si quieres seguir aprendiendo cada semana vía email, puedes empezar a recibir la newsletter aquí https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

Anterior: [#14 Alimentación para Triatletas y Corredores: Claves para Rendimiento y Recuperación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789319-14-alimentacion-para-triatletas-y-corredores-claves-para-rendimiento-y)
Siguiente: [#16 Trail running y triatlón: lecciones de un entrenador entre montañas y retos épicos.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789317-16-trail-running-y-triatlon-lecciones-de-un-entrenador-entre-montanas-y-retos)

## Últimos episodios de deZeroaMeta

- [#76 ¿Ser MADRE y hacer TRIATLÓN? Esto es lo que debes saber](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/110242224-76-ser-madre-y-hacer-triatlon-esto-es-lo-que-debes-saber) · 23 de octubre de 2026 · 54 min
- [#75 Pulsaciones, zona 2, VO₂max… ¿nos estamos equivocando al entrenar?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789258-75-pulsaciones-zona-2-vo2max-nos-estamos-equivocando-al-entrenar) · 9 de octubre de 2026 · 42 min
- [#74 Terminar un ULTRAMAN: todo lo que no ves antes de cruzar la meta.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789259-74-terminar-un-ultraman-todo-lo-que-no-ves-antes-de-cruzar-la-meta) · 25 de septiembre de 2026 · 1 h 07 min
- [#73 Cómo correr más rápido: lo que solo aprendes después de muchos años.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789260-73-como-correr-mas-rapido-lo-que-solo-aprendes-despues-de-muchos-anos) · 4 de septiembre de 2026 · 1 h 35 min
- [#72 Todo lo que hay detrás de las fotos de un triatlón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789261-72-todo-lo-que-hay-detras-de-las-fotos-de-un-triatlon) · 21 de agosto de 2026 · 49 min