# #17 Los 5 desayunos clave para triatletas y corredores: rendimiento, energía y recuperación

Episodio de [deZeroaMeta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta), de Manu Aguilar.

- Publicado: 31 de enero de 2025
- Duración: 10 min
- Temporada 1, episodio 17
- Audio: https://www.ivoox.com/17-los-5-desayunos-clave-para-triatletas-y_mf_138978886_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789316-17-los-5-desayunos-clave-para-triatletas-y-corredores-rendimiento-energia-y

## Sobre este episodio

En este episodio exploramos algo fundamental para cualquier triatleta o corredor: el desayuno. ¿Sabías que lo que comes antes de entrenar o competir puede marcar una gran diferencia en tu rendimiento y recuperación? Te comparto mis 5 desayunos favoritos, diseñados específicamente para los días clave en el calendario de un deportista de resistencia: ✔️ Días de series o alta intensidad: Descubre un desayuno que te dará energía rápida sin pesadez. ✔️ Días de competición: Aprende qué comer para rendir al máximo sin molestias estomacales. ✔️ Rodajes largos: Alimentos para mantenerte en marcha durante horas. ✔️ Fuerza o gimnasio: Opciones para favorecer la recuperación muscular. ✔️ Días de descanso o recuperación activa: Cómo recargar pilas sin excederte. Además, comparto errores comunes que cometí en el pasado, como desayunos que ralentizaban mi digestión, y cómo he ajustado mi alimentación para rendir mejor. Si este episodio te resulta útil, ¡compártelo con ese amigo/a que nunca sabe qué desayunar antes de entrenar! Y mencióname en redes sociales cuando pruebes alguno de estos desayunos Si quieres saber cómo podemos ayudarte con la nutrición, aquí podrás escribirme un WhatsApp: https://wa.link/0b3cpt Y si quieres seguir aprendiendo cada semana vía email, puedes empezar a recibir la newsletter aquí https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

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