# #25 ¿Correr más o entrenar mejor? El secreto del entrenamiento cruzado para evitar lesiones

Episodio de [deZeroaMeta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta), de Manu Aguilar.

- Publicado: 18 de abril de 2025
- Duración: 16 min
- Temporada 1, episodio 25
- Audio: https://www.ivoox.com/25-correr-mas-o-entrenar-mejor-el-secreto_mf_144807292_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789308-25-correr-mas-o-entrenar-mejor-el-secreto-del-entrenamiento-cruzado-para-evitar

## Sobre este episodio

¿Te duele todo cuando aumentas los kilómetros? ¿Sientes que ya no puedes entrenar más sin romperte? Entonces necesitas conocer el entrenamiento cruzado ✅ En este episodio te cuento por qué la bici y la natación pueden ayudarte a mejorar como corredor sin sobrecargar tus músculos y articulaciones. Una alternativa para sumar volumen, acelerar la recuperación y rendir más sin lesionarte. En este episodio aprenderás: ✔️ Qué es el entrenamiento cruzado y por qué es tan efectivo. ✔️ Cómo utilizar la bici para ganar resistencia sin impacto. ✔️ Cómo usar la natación para recuperarte mejor y evitar molestias. ✔️ Errores comunes que debes evitar al aplicar este tipo de entrenamiento. ✔️ Cómo integrarlo en tu semana de entrenos (con ejemplo práctico incluido). Este episodio está pensado para corredores que quieren entrenar más con cabeza, no con sufrimiento innecesario. Dale al play y descubre cómo entrenar más inteligente para seguir disfrutando del deporte sin romperte. Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

Anterior: [#24 ¿Cómo elegir la bicicleta perfecta para triatlón? Errores comunes y consejos expertos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789309-24-como-elegir-la-bicicleta-perfecta-para-triatlon-errores-comunes-y-consejos)
Siguiente: [#26 Cómo perder grasa sin perder rendimiento en triatlón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789307-26-como-perder-grasa-sin-perder-rendimiento-en-triatlon)

## Últimos episodios de deZeroaMeta

- [#76 ¿Ser MADRE y hacer TRIATLÓN? Esto es lo que debes saber](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/110242224-76-ser-madre-y-hacer-triatlon-esto-es-lo-que-debes-saber) · 23 de octubre de 2026 · 54 min
- [#75 Pulsaciones, zona 2, VO₂max… ¿nos estamos equivocando al entrenar?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789258-75-pulsaciones-zona-2-vo2max-nos-estamos-equivocando-al-entrenar) · 9 de octubre de 2026 · 42 min
- [#74 Terminar un ULTRAMAN: todo lo que no ves antes de cruzar la meta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789259-74-terminar-un-ultraman-todo-lo-que-no-ves-antes-de-cruzar-la-meta) · 25 de septiembre de 2026 · 1 h 07 min
- [#73 Cómo correr más rápido: lo que solo aprendes después de muchos años](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789260-73-como-correr-mas-rapido-lo-que-solo-aprendes-despues-de-muchos-anos) · 4 de septiembre de 2026 · 1 h 35 min
- [#72 Todo lo que hay detrás de las fotos de un triatlón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789261-72-todo-lo-que-hay-detras-de-las-fotos-de-un-triatlon) · 21 de agosto de 2026 · 49 min