# #29 Técnicas de recuperación que realmente funcionan para triatletas.

Episodio de [deZeroaMeta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta), de Manu Aguilar.

- Publicado: 23 de mayo de 2025
- Duración: 23 min
- Temporada 1, episodio 29
- Audio: https://www.ivoox.com/29-tecnicas-recuperacion-realmente-funcionan-para_mf_146827820_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789304-29-tecnicas-de-recuperacion-que-realmente-funcionan-para-triatletas

## Sobre este episodio

Entrenar mucho sin recuperar bien es la forma más rápida de lesionarte. Y sin embargo, la mayoría de triatletas sigue dejando la recuperación para “cuando haya tiempo”. En este episodio te explico qué técnicas de recuperación funcionan de verdad, cuáles están respaldadas por la ciencia, y cómo aplicarlas sin gastar un dineral ni complicarte la vida. Qué vas a encontrar en este episodio: ✔️ Por qué no mejoras si no recuperas bien ✔️ Foam roller vs. pistola de masaje (cuándo usar cada uno) ✔️ Cómo hacer una recuperación activa que realmente funcione ✔️ Técnicas como compresión, baños fríos y electroestimulación ✔️ Qué pasa con los estiramientos: ¿sirven o no? ✔️ El papel de la nutrición post-entreno ✔️ Y los 4 errores más comunes que pueden estar arruinando tu recuperación Si quieres rendir más y lesionarte menos, empieza a tratar la recuperación como lo que es: parte del entrenamiento. ✅ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

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