# #33 Dormir mal te está frenando (y no lo sabes): cómo el sueño mejora tu rendimiento en triatlón

Episodio de [deZeroaMeta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta), de Manu Aguilar.

- Publicado: 27 de junio de 2025
- Duración: 8 min
- Temporada 1, episodio 33
- Audio: https://www.ivoox.com/33-dormir-mal-te-esta-frenando-y-no_mf_150409456_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789300-33-dormir-mal-te-esta-frenando-y-no-lo-sabes-como-el-sueno-mejora-tu-rendimiento

## Sobre este episodio

Entrenar más no siempre es la solución. A veces, lo que realmente te falta es dormir mejor. En este episodio hablamos de una de las herramientas más potentes (y olvidadas) para rendir más, mejorar y evitar lesiones: el sueño. Basado en evidencia científica y experiencias reales de deportistas, verás por qué descansar no es perder el tiempo… es parte del entrenamiento. Dentro del episodio: - Por qué el sueño afecta directamente tu recuperación, motivación y adaptación. - Qué señales te da el cuerpo cuando estás durmiendo mal (y las ignoras). - Estrategias realistas para mejorar tu descanso aunque tengas poco tiempo. - El papel real de las siestas y cómo aprovecharlas sin ir por la vida medio zombie. - Cómo gestionar el sueño en semanas de carga y doble sesión. Porque da igual la bici que tengas, el plan de entrenamiento, o los gadgets que uses...si duermes mal, estás frenando tu progreso sin darte cuenta... Escúchalo completo y compártelo con ese compi que siempre entrena fuerte… pero duerme poco. ✅ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

Anterior: [#32 Entrenamiento híbrido: cómo combinar fuerza y resistencia sin cagarla](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789301-32-entrenamiento-hibrido-como-combinar-fuerza-y-resistencia-sin-cagarla)
Siguiente: [#34 Lo que nadie te cuenta sobre las zapatillas de running (y por qué eliges mal)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789299-34-lo-que-nadie-te-cuenta-sobre-las-zapatillas-de-running-y-por-que-eliges-mal)

## Últimos episodios de deZeroaMeta

- [#76 ¿Ser MADRE y hacer TRIATLÓN? Esto es lo que debes saber](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/110242224-76-ser-madre-y-hacer-triatlon-esto-es-lo-que-debes-saber) · 23 de octubre de 2026 · 54 min
- [#75 Pulsaciones, zona 2, VO₂max… ¿nos estamos equivocando al entrenar?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789258-75-pulsaciones-zona-2-vo2max-nos-estamos-equivocando-al-entrenar) · 9 de octubre de 2026 · 42 min
- [#74 Terminar un ULTRAMAN: todo lo que no ves antes de cruzar la meta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789259-74-terminar-un-ultraman-todo-lo-que-no-ves-antes-de-cruzar-la-meta) · 25 de septiembre de 2026 · 1 h 07 min
- [#73 Cómo correr más rápido: lo que solo aprendes después de muchos años](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789260-73-como-correr-mas-rapido-lo-que-solo-aprendes-despues-de-muchos-anos) · 4 de septiembre de 2026 · 1 h 35 min
- [#72 Todo lo que hay detrás de las fotos de un triatlón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789261-72-todo-lo-que-hay-detras-de-las-fotos-de-un-triatlon) · 21 de agosto de 2026 · 49 min