# #37 ¿Se puede preparar un medio Ironman entrenando solo 3 días a la semana?

Episodio de [deZeroaMeta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta), de Manu Aguilar.

- Publicado: 8 de agosto de 2025
- Duración: 20 min
- Temporada 1, episodio 37
- Audio: https://www.ivoox.com/37-se-puede-preparar-medio-ironman-entrenando_mf_154943743_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789296-37-se-puede-preparar-un-medio-ironman-entrenando-solo-3-dias-a-la-semana

## Sobre este episodio

Después de 9 años como triatleta, y para celebrar el comienzo de mi décima temporada me he propuesto el reto de preparar el Desafío Doñana (triatlón media distancia) entrenando solo 3 días a la semana. ¿Es posible hacerlo? ¿Se puede llegar bien a meta con tan poco volumen? En este episodio te lo cuento todo: ✔ Cómo lo voy a planificar ✔ Por qué incluyo 2 sesiones de fuerza (es la letra pequeña de este reto y es casualidad) ✔ Qué puedes aprender tú también si entrenas con poco tiempo. Además, te explico cómo dividiré las 9 semanas de entrenamiento en 3 fases clave, y por qué este reto no es para cualquiera… pero puede inspirarte a encontrar una forma más realista de disfrutar el triatlón sin dejar tu vida por el camino. Si quieres seguir este reto desde dentro y recibir mis aprendizajes semanales, puedes unirte a mi newsletter: https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 ✅ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp https://wa.link/d59xtx Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

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