# #63 Cómo gestionar los entrenamientos largos para Ironman (sin venirse abajo)

Episodio de [deZeroaMeta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta), de Manu Aguilar.

- Publicado: 17 de abril de 2026
- Duración: 15 min
- Temporada 2, episodio 63
- Audio: https://www.ivoox.com/63-como-gestionar-entrenamientos-largos-para-ironman_mf_172085235_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789270-63-como-gestionar-los-entrenamientos-largos-para-ironman-sin-venirse-abajo

## Sobre este episodio

Hay entrenamientos que no se hacen duros por el ritmo… sino por lo que pasa por tu cabeza mientras los haces. En este episodio te cuento qué pensar cuando el entrenamiento se hace largo, cómo gestionar los bajones y qué hago yo preparando un Ironman para no venirme abajo. Porque en sesiones de 4, 5 o más horas… el que mejor gestiona lo que pasa por su cabeza es el que mejor rendimiento acaba consiguiendo. En este episodio te cuento: • El error más común en entrenamientos largos • Cómo dividir una sesión para que sea manejable • Qué decirte cuando todo aprieta • Cómo afrontar un bajón en plena sesión Si estás preparando un Half o un Ironman, este episodio te va a ayudar. Dale al play y empieza a aplicarlo desde hoy ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

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