# #75 Pulsaciones, zona 2, VO₂max… ¿nos estamos equivocando al entrenar?

Episodio de [deZeroaMeta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta), de Manu Aguilar.

- Publicado: 9 de octubre de 2026
- Duración: 42 min
- Temporada 3, episodio 75
- Audio: https://www.ivoox.com/75-pulsaciones-zona-2-vo-max-nos-estamos-equivocando_mf_181691995_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dezeroameta/episodio/3789258-75-pulsaciones-zona-2-vo2max-nos-estamos-equivocando-al-entrenar

## Sobre este episodio

¿Tu compañero tiene menos pulsaciones que tú y automáticamente piensas que está más en forma? ¿Terminas un entrenamiento fresco y sientes que podrías haber hecho más? ¿Garmin te sube el VO₂max y das por hecho que estás mejorando? ¿O últimamente parece que si no entrenas en zona 2 estás perdiendo el tiempo? En los deportes de resistencia tenemos acceso a más información que nunca… pero también es muy fácil convertir conceptos que tienen sentido en reglas que aplicamos sin demasiado contexto. Y precisamente de eso va este episodio. Vamos a coger 6 ideas muy extendidas entre corredores y triatletas y ver qué sabemos realmente sobre ellas: ‍♂️ Si tener menos pulsaciones significa estar más en forma. ⌚ Cuánto podemos fiarnos del VO₂max de nuestro Garmin. Si un entrenamiento tiene que dejarnos cansados para ser efectivo. ‍♂️ Qué hay realmente detrás de la famosa zona 2. Por qué progresar no significa necesariamente hacer más cada semana. ️‍♂️ Si necesitamos agujetas para saber que la fuerza ha funcionado. Tras terminar este episodio me gustaría que cuando vuelvas a escuchar que hay una intensidad perfecta, un porcentaje que todos deberíamos cumplir o una forma correcta de entrenar, tengas un poco más de criterio para preguntarte: ¿Esto tiene sentido para mí y para el momento en el que estoy? Porque muchas veces el problema no está en que lo que escuchamos sea falso. Está en que nos lo han contado a medias. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

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