# 284) Qué hacer en un ataque de pánico

Episodio de [Después de la pérdida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/despues-de-la-perdida-8008891), de Gaby Tanatóloga.

- Publicado: 3 de agosto de 2026
- Duración: 24 min
- Temporada 11, episodio 284
- Audio: https://anchor.fm/s/1156ef490/podcast/play/123510729/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-30%2F428873340-44100-2-afa79640573d3.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/despues-de-la-perdida-8008891/episodio/4843881-284-que-hacer-en-un-ataque-de-panico

## Sobre este episodio

“Un ataque de ansiedad puede hacerte sentir que estás perdiendo el control… pero también puedes aprender a recuperarlo.”Herramientas prácticas para reconocer las primeras señales de un ataque de ansiedad y atravesarlo con mayor calma. Desde técnicas de respiración y anclaje sensorial hasta pequeños cambios que pueden ayudarte a recuperar la sensación de seguridad.Porque incluso en medio del miedo, siempre hay algo que puedes hacer por ti.

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