# 036 - Cuando me dijeron "deja de ser tan intenso"

Episodio de [Despierta con Oyenacho · Cuerpo, relaciones y crisis de los 40](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/despierta-con-oyenacho-cuerpo-relaciones-y-crisis-de-los-40), de Nacho Muñoz.

- Publicado: 23 de diciembre de 2024
- Duración: 11 min
- Episodio 39
- Audio: https://media.transistor.fm/2a215bb0/32e1bad9.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/despierta-con-oyenacho-cuerpo-relaciones-y-crisis-de-los-40/episodio/1223463-036-cuando-me-dijeron-deja-de-ser-tan-intenso

## Sobre este episodio

Muy buenas, ¡bienvenido a un nuevo episodio de Despierta con Oye Nacho ! 🎙️ Hoy hablamos de algo esencial : la autenticidad . Esa capacidad de ser tú mismo, de conectar contigo por dentro y con los demás por fuera, sin máscaras ni manipulaciones . Te cuento cómo muchas veces vivimos desconectados: o no entendemos lo que sentimos por dentro, o no sabemos expresarlo fuera. Y eso nos lleva a malentendidos, a no comunicar lo que realmente necesitamos, ya no ser auténticos. En este episodio te voy a explicar: Qué es la autenticidad de verdad , sin rollos espirituales ni ideales imposibles. Cómo empezar a practicarla con dos preguntas simples que te van a cambiar la vida: "¿Qué me está pasando?" y "¿Qué necesito ahora?" . Por qué ser auténtico no es hacerlo bien, sino vivir desde lo que sientes y necesitas , aunque te equivoques. Además, te hablo del coaching de autenticidad , un enfoque que mezcla herramientas de coaching y Gestalt, y que te va a ayudar a vivir más consciente, más libre y más tú . Si alguna vez te has sentido desconectado de tus emociones o te cuesta expresar lo que quieres, este capítulo es para ti .

Anterior: [035 - ¿Por qué a veces actúo como un niño de 8 años?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/despierta-con-oyenacho-cuerpo-relaciones-y-crisis-de-los-40/episodio/1223464-035-por-que-a-veces-actuo-como-un-nino-de-8-anos)
Siguiente: [037 - Diciembre me da ansiedad: qué hago con la presión navideña](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/despierta-con-oyenacho-cuerpo-relaciones-y-crisis-de-los-40/episodio/1223462-037-diciembre-me-da-ansiedad-que-hago-con-la-presion-navidena)

## Últimos episodios de Despierta con Oyenacho · Cuerpo, relaciones y crisis de los 40

- [Diario · Esto es ser un buen amigo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/despierta-con-oyenacho-cuerpo-relaciones-y-crisis-de-los-40/episodio/146976214-diario-esto-es-ser-un-buen-amigo) · 26 de octubre de 2026 · 7 min
- [Diario · Quiero dejar de mejorarme](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/despierta-con-oyenacho-cuerpo-relaciones-y-crisis-de-los-40/episodio/14310879-diario-quiero-dejar-de-mejorarme) · 17 de octubre de 2026 · 10 min
- [Diario · Papá, ¿estás serio?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/despierta-con-oyenacho-cuerpo-relaciones-y-crisis-de-los-40/episodio/1827672-diario-papa-estas-serio) · 5 de octubre de 2026 · 4 min
- [052 - Sin temática, sin filtro y sin tener razón: charla con Hugo Grandío](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/despierta-con-oyenacho-cuerpo-relaciones-y-crisis-de-los-40/episodio/1223447-052-sin-tematica-sin-filtro-y-sin-tener-razon-charla-con-hugo-grandio) · 29 de septiembre de 2026 · 1 h 33 min
- [051 - Lo que nadie te cuenta de hacer terapia (con Alejandro Rodríguez)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/despierta-con-oyenacho-cuerpo-relaciones-y-crisis-de-los-40/episodio/1223448-051-lo-que-nadie-te-cuenta-de-hacer-terapia-con-alejandro-rodriguez) · 22 de septiembre de 2026 · 1 h 17 min