# Meditación para soltar pensamientos que te abruman - Día 309 Año 5

Episodio de [Despertando](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/despertando), de Dudas Media.

- Publicado: 27 de septiembre de 2026
- Duración: 6 min
- Temporada 5, episodio 309
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/617c0236cc46710013b35aea/e/6ab75308bd67ce4b537185de/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/despertando/episodio/1249090-meditacion-para-soltar-pensamientos-que-te-abruman-dia-309-ano-5

## Sobre este episodio

Si hoy despertaste con ansiedad, inquietud o demasiados pensamientos dando vueltas, regálate unos minutos para volver a ti. En este episodio hacemos una meditación guiada que combina respiración y visualización para relajar el cuerpo, observar lo que estás sintiendo y recuperar poco a poco una sensación de calma. Una práctica para empezar el día conectando con el presente y recordando que lo que sientes en este momento no define todo lo que eres. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus mañanas. A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo, y hoy queremos traerles de vuelta todas esas herramientas que han resonado con ustedes y cambiado sus mañanas ☀️. En este episodio hablamos de: Usar la respiración consciente para relajar el cuerpo y regresar al presente. Observar la ansiedad y los pensamientos que aparecen sin identificarte con ellos. Utilizar la visualización para conectar con una sensación de calma antes de comenzar el día. Si quieres conocer más de Despertando Podcast síguenos en nuestras redes sociales: 🧡Instagram → https://link.dudasmedia.com/InstagramDSDO 🧡YouTube→ https://link.dudasmedia.com/YouTubeDSDO 🧡TikTok → https://link.dudasmedia.com/TikTokDSDO 🧡WhatsApp → https://link.dudasmedia.com/WhatsAppDSDO ✨Si quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita https://www.dudasmedia.com/conocenos Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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