# Lo hice TODO bien y subí 20 kilos en un año

Episodio de [Desde Lo incómodo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/desde-lo-incomodo), de Desde Lo Incómodo.

- Publicado: 27 de octubre de 2026
- Duración: 1 h 50 min
- Temporada 1, episodio 11
- Audio: https://anchor.fm/s/116e92368/podcast/play/128149123/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-27%2F435075565-44100-2-0cf80ebc613cd.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/desde-lo-incomodo/episodio/146989122-lo-hice-todo-bien-y-subi-20-kilos-en-un-ano

## Sobre este episodio

En este episodio de “Desde lo incómodo”, Alexandra y Thais conversan sobre la imagen corporal de la mujer despues de los 40, la presión por “verse flaca”, experiencias personales con dietas restrictivas, dismorfia corporal, cambios de hábitos, y cómo el peso se relaciona con salud física y mental. Abordan opciones como liposucción/lipoescultura y tratamientos como GLP-1/GIP (Ozempic, tirzepatide), resaltando que no son “magia” sin preparación: requieren ejercicio de fuerza, nutrición (proteína, fibra, carbohidratos complejos, grasas), hidratación y seguimiento para minimizar pérdida muscular y efectos secundarios. También exploran síntomas de perimenopausia/menopausia (ansiedad, insomnio, dolor articular, resequedad, cambios de humor) y la importancia de terapia de reemplazo hormonal cuando aplique, exámenes adecuados, adherencia a medicamentos, y evitar servicios sin supervisión médica, dosis inapropiadas o fármacos compuestos inconsistentes; mencionan el acompañamiento integral y comunidad de Anzara Health y episodios con Erika de la Vega, además de herramientas como InBody y “Hábitos Atómicos”.00:00 Sed hambre y GLP-101:26 Cirugías vs pérdida médica07:13 Historia personal y dismorfia30:43 Menopausia peso y salud interna36:58 De lo natural a lo médico38:45 Peso dolor y energía cero41:49 Menopausia síntomas y soluciones50:24 GLP-1 con guía y hábitos01:11:20 Riesgos de compuestos01:13:43 Cómo inyectarse bien01:19:56 Proteína macros y músculo01:46:09 Cierre amor propio

Anterior: [Por qué "reinventarte" es un grave error](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/desde-lo-incomodo/episodio/63451423-por-que-reinventarte-es-un-grave-error)

## Últimos episodios de Desde Lo incómodo

- [Por qué "reinventarte" es un grave error](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/desde-lo-incomodo/episodio/63451423-por-que-reinventarte-es-un-grave-error) · 20 de octubre de 2026 · 1 h 32 min
- [El poderoso arte de elegirse a uno mismo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/desde-lo-incomodo/episodio/2400246-el-poderoso-arte-de-elegirse-a-uno-mismo) · 13 de octubre de 2026 · 1 h 34 min
- [El cáncer llega sin invitación para quedarse](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/desde-lo-incomodo/episodio/1918476-el-cancer-llega-sin-invitacion-para-quedarse) · 6 de octubre de 2026 · 1 h 48 min
- [Dejar ir una amistad puede ser lo mejor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/desde-lo-incomodo/episodio/1918477-dejar-ir-una-amistad-puede-ser-lo-mejor) · 30 de septiembre de 2026 · 1 h 46 min
- [Padres que Envejecen a la Distancia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/desde-lo-incomodo/episodio/1918478-padres-que-envejecen-a-la-distancia) · 23 de septiembre de 2026 · 1 h 54 min