# 1x13. Fitness, hábitos y expectativas

Episodio de [Desde el sofá](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/desde-el-sofa-7623606).

- Publicado: 28 de mayo de 2026
- Duración: 1 h 00 min
- Temporada 1, episodio 13
- Audio: https://www.ivoox.com/1x13-fitness-habitos-expectativas_mf_174552540_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/desde-el-sofa-7623606/episodio/6428748-1x13-fitness-habitos-y-expectativas

## Sobre este episodio

Hablamos de fitness, alimentación y salud junto a Jonathan Gil, entrenador personal especializado en mujeres +30 años. Además es enfermero y, a través de su experiencia trabajando de forma individualizada con sus clientas, nos cuenta qué pequeños hábitos puedes cambiar para conseguir los resultados que quieres. Un episodio sobre rutinas, entrenamiento, presión estética, y todo el boom que existe hoy alrededor de cuidarse. Dejamos de lado las redes sociales y expectativas imposibles… para hablar de lo que realmente funciona. Todo a partir de el libro Hábitos atómicos de James Clear. ¡Dale al play!

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