# 102. Formas de mejorar el foco y la concentración

Episodio de [Desarrollo profesional \| Mattia Pantaloni](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/desarrollo-profesional-mattia-pantaloni), de Mattia Pantaloni.

- Publicado: 28 de abril de 2017
- Duración: 10 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO6465800756.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/desarrollo-profesional-mattia-pantaloni/episodio/8661419-102-formas-de-mejorar-el-foco-y-la-concentracion

## Sobre este episodio

Hoy vamos a ver 4 formas muy simples para mejorar el foco y la concentración para ganarle tiempo al día y hacer mejor nuestro trabajo. Estar concentrado o focalizado en una tarea se está convirtiendo cada día en un hábito más importante por lo dificil que nos lo pone el entorno: distracciones digitales, oficinas abiertas, la multitarea… Por eso en el episodio de hoy os doy 4 formas de mejorar estos aspectos para ser más productivos sin necesidad de hacer enormes cambios en nuestro día a día. Os dejo la escaleta del programa a modo resumen. Multitasking \* Qué es \* Gran problema actual \* Nuestro cerebro necesita tiempo para adaptarse entre tarea y tarea \* Gran consumo de tiempo y energía Técnicas para aumentar foco y concentración \* Eliminar distracciones \* Física (revistas, papeles, bolis, televisión…) \* Digitales (notificaciones, bloquear webs, escritorio limpio…) \* Block sites \| Stay focusd \* Saber de antemano lo que tenemos que hacer \* Evitar saltar de tarea en tarea \* Qué y cuando hacer cada cosa \* Time blocking \* Sacar de tu cabeza las distracciones \* Liberar la mente para estar focalizado \* Libreta para apuntar cosas y hacerlas después \* Meditar \* La atención es otro músculo \* Ayuda a ejercitarlo \* Ejemplo 10 min Sin más, me despido hasta la semana que viene esperando que paséis un muy buen fin de semana y recarguéis las pilas para empezar a tope el lunes. Y como siempre, antes de irme, agradeceros vuestras valoraciones de 5 estrellas en iTunes y vuestros me gusta y comentarios en ivoox . ¡Hasta el lunes!

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